Hormonet oxytocin produceras naturligt av kroppen, som finns hos både kvinnor och män, eftersom det är mycket viktigt inte bara för arbete och amning, utan också för att förbättra interpersonella relationer och känslor av nöje och välbefinnande.
Detta hormon utsöndras i större mängd när personen är avslappnad och säker, eller i närvaro av fysisk kontakt, som kramar, massage, fysisk aktivitet och andra aktiviteter som ger nöje, så ju mindre anspänd personen är, desto större blir oxytocinproduktion i blodomloppet.
Vissa människor letar efter konstgjorda alternativ för att öka oxytocin, köpte på apotek, men sanningen är att det finns sätt att göra oxytocin naturligt stimulerat och ökat i kroppen.
Således är de viktigaste naturliga sätten att öka oxytocin:
1. Fysisk kontakt
Fysisk kontakt, i form av kramar, massage, kuddar och smekningar, stimulerar produktionen av oxytocin och är en av orsakerna till välbefinnande när den utförs. Intim kontakt mellan partner är också ett sätt att öka produktionen av detta hormon, eftersom det är viktigt för en känsla av nöje i dessa ögonblick.
Dessutom är datering bra för hälsan, eftersom när en person är kär, slår hjärtat snabbare och det finns frisättning av adrenalin, noradrenalin, oxytocin och serotonin i blodomloppet, vilket är hormoner som ansvarar för känslan av välbefinnande.
2. Träna goda gärningar
Att vara generös, ärlig och medkännande kan öka nivåerna av oxytocin i blodomloppet, eftersom hjärnan tolkar dessa attityder som sätt att inspirera förtroende och goda känslor för kroppen, vilket orsakar mer produktion av detta hormon.
Att odla ett positivt känslomässigt tillstånd stimulerar inte bara produktionen av oxytocin utan också andra hormoner som dopamin, serotonin och endorfiner, som är avgörande för lyckoskänslan. Således minskas halterna av dessa hormoner hos personer med depression, ångest och överdriven stress, och därför har dessa människor större svårigheter i interpersonliga relationer och mindre libido. Lär dig andra fördelar som oxytocin kan ge kroppen.
3. Amning
Barnets sugande rörelse för amning har omedelbar effekt på hypotalamus, ett område i hjärnan som kan släppa oxytocin i blodomloppet. Så av detta skäl, ju mer barnet suger, desto mer mjölk kommer att produceras.
Eftersom produktionen av detta hormon är större när kvinnan känner sig avslappnad och säker, är det viktigt att må bra att amma, så att spänningar och nervositet gör det svårt att producera mjölk.
Mat kan också stimulera produktionen av ämnen och hormoner i kroppen, både bra och dåliga, så en balanserad och hälsosam kost, baserad på grönsaker, frukt, grönsaker och spannmål hjälper kroppen att producera välbefinnande hormoner. varelse. Se livsmedel som ökar produktionen av antidepressiva hormoner.
