- 1. Minska stress
- 2. Kontrollera din aptit
- 3. Förbättra humöret
- 4. Aktivera minne
- 5. Stimulera tänkande
- 6. Föryngra huden
Att sova väl hjälper till att stärka kroppens förmåga att bekämpa infektioner och hjälper till att hålla sig frisk, eftersom kroppen under sömn producerar extra proteiner som hjälper immunsystemet att bli starkare, särskilt i stressiga situationer.
Andra fördelar med en god natts sömn inkluderar:
1. Minska stress
Under sömnen minskar kroppen produktionen av kortisol och adrenalin, vilket hjälper till att minska stress.
2. Kontrollera din aptit
Sömn hjälper till att reglera de hormoner som påverkar och kontrollerar aptiten, så när du sover dåligt blir dessa hormoner oreglerade och din aptit ökar, vilket leder till en önskan om livsmedel som är rika på kalorier, fetter och kolhydrater.
3. Förbättra humöret
Människor som sover bra på natten är gladare och gladare under dagen. Tvärtom orsakar en otillräcklig nattsömn rastlöshet och humör nästa dag. När dålig sömn blir ett kroniskt problem kan det dessutom orsaka långvariga humörstörningar, till exempel depression eller ångest, till exempel.
4. Aktivera minne
Att sova väl gör att hjärnan kan bearbeta nya erfarenheter och kunskap bättre, vilket förbättrar minnet. Under sömn bearbetar och konsoliderar hjärnan dagens minnen, så sömnlösa nätter kan orsaka att ny information inte lagras korrekt, vilket minskar minnet.
5. Stimulera tänkande
Att sova dåligt påverkar kognition, uppmärksamhet och beslutsfattande, så att människor som sover dåligt har svårare att lösa logik- eller matematikproblem och göra misstag som att oavsiktligt lämna sina nycklar i kylen.
6. Föryngra huden
En god natts sömn hjälper till att föryngra huden, minskar rynkor och uttryckslinjer, eftersom under natten hudcellerna förnyas och vilar och melatonin produceras vilket hjälper till att förhindra åldrande.
Kolla in några knep bekräftade av vetenskapen för att sova bättre:
