- Hälsofördelar med Muay Thai
- 1. Förbättra kroppens kontur
- 2. Förbättra konditionen
- 3. Stärka och tona dina muskler
- 4. Öka elasticiteten
- 5. Viktminskning
- 6. Förbättra självkänsla
- 7. Disciplinera sinnet och kroppen
- Hur många kalorier du förbränner per klass
Muay Thai, eller thailändsk boxning, är en kampsport känd som "åtta armar" -konsten, eftersom den strategiskt använder kroppens åtta regioner: de två knytnävarna, de två armbågarna, de två knäna, utöver de två ben och ben. Enligt Muay Thai's historia skapades denna sport av thailändarna för att försvara sig i krig och syftar till att immobilisera motståndaren med slag, som slag, fötter, knän eller armbågar.
Muay Thai är en dynamisk sport som främjar förbättring av fysisk konditionering, förutom att främja muskelförstärkning, öka elasticiteten och främja god kardiovaskulär funktion. Detta beror på att klasser varar mellan 60 till 90 minuter och involverar olika rutiner för slag och andra fysiska övningar, till exempel löpning, push-ups, magövningar eller hopprep, till exempel.
Eftersom det är en sport som involverar direktkontakt med motståndaren, är det viktigt att konsultera en läkare innan du börjar öva, förutom att använda lämplig utrustning, som shorts, handskar, bandage, skyddshandskar och munskydd.
Hälsofördelar med Muay Thai
1. Förbättra kroppens kontur
Klasserna är intensiva och musklerna är välarbetade så att låren, skinkorna och armarna är fastare och starkare och blir väl vända, utan fettlager och celluliter.
2. Förbättra konditionen
När du övar intensiva övningar ökar blodcirkulationen, vilket gör att hjärtat måste arbeta hårdare och mer intensivt, vilket förbättrar fysisk konditionering. Under dagarna tar tröttheten, som ursprungligen anlände i 3 minuters klass, lite längre tid att dyka upp.
3. Stärka och tona dina muskler
Eftersom spark och spark görs med kraft och upprepade gånger måste musklerna arbeta hårdare för att öka sin ton och bli fastare. Dessutom blir musklerna mer och mer resistenta med varje klass.
4. Öka elasticiteten
För att utföra rörelserna under en Muay Thai-klass måste du utföra sträckor före och efter träningen, vilket ökar rörelsens räckvidd. För varje slag som ska utföras korrekt måste det dessutom finnas god motorisk koordination och ledamplitud, vilket naturligtvis förbättrar muskelns elasticitet.
5. Viktminskning
För att genomföra träningen korrekt måste du ha en bra koncentration och samordning av rörelser mellan armar och ben, vilket ökar de kaloriska utgifterna för övningarna och underlättar förbränningen av fett. För att gå ner i vikt snabbare är det dock viktigt att anpassa kosten.
6. Förbättra självkänsla
Detta beror på att personen börjar känna sig säkrare och mer säker varje gång de går till en klass, vilket förbättrar sin bild av sig själva och sin relation med andra. Se andra kampsporter som hjälper dig att öka känslan av säkerhet.
7. Disciplinera sinnet och kroppen
Denna praxis kräver utbildningsdisciplin så att kampen kan domineras och bättre resultat observeras. Koncentrationen för att utföra varje rörelse gör att sinnet är fokuserat på bara en sak, som också gynnar skolans och arbetsprestationerna.
För att uppnå dessa fördelar måste klasser övas regelbundet, minst två gånger i veckan och resultaten kan börja ses om cirka en månad.
Hur många kalorier du förbränner per klass
Muay Thai, i kombination med en hälsosam kost, hjälper dig att gå ner i vikt, eftersom beroende på träningens intensitet och den fysiska förberedelsen kan kaloriutgifterna uppgå till cirka 1 500 kalorier per klass. Även nybörjare kan spendera upp till cirka 750 kalorier per klass. Eftersom det är en kampsport som kräver mycket muskulatur i hela kroppen, hjälper det att definiera musklerna, definiera och förbättra kroppens kontur, bekämpa vätskeansamling och celluliter.
Kolla in en lista med åtta andra övningar som hjälper dig att förbränna mycket kalorier och gå ner i vikt.
