8 Huvudrisker för fall hos äldre och hur man undviker

Fall är den främsta orsaken till olyckor hos äldre, eftersom cirka 30% av personer över 65 faller minst en gång om året, och chanserna ökar ännu mer efter 70 års ålder och när åldern ökar.

Förekomsten av fall kan bara vara en olycka, men det kan också indikera problem relaterade till äldres hälsa, förutom att det kan orsaka mycket negativa konsekvenser, såsom nedsatta funktioner, behovet av sjukhusvistelse eller institutionell inriktning som bor på vårdhem. vila eller vårdhem.

Dessutom, om den äldre personen har haft tidigare fall, är risken för nya fall större, så det är mycket viktigt att förebyggande börjar innan denna typ av olycka inträffar, med en sund livsstil, med praxis fysiska aktiviteter för att upprätthålla muskelmassa och benkalcium, balanserad näring och kontroll av kroniska sjukdomar med medicinsk uppföljning.

De viktigaste riskfaktorerna för fall hos äldre inkluderar:

1. stillasittande livsstil

Bristen på fysiska aktiviteter leder till förlust av muskelstyrka, balans och flexibilitet i lederna, vilket förvärrar fysisk prestanda, mätt med gånghastighet eller smidighet att sitta och stå, och gör att de äldre är mer bräckliga och med större risk för fall.

Stillasittande livsstil är mycket vanligt i ålderdom, eftersom övningen inte uppmuntras bland äldre, vilket är ett misstag, eftersom ju mindre kroppen rör sig, desto större minskning av fysiska förhållanden och kapacitet. Den goda nyheten är att denna förlust i många fall kan återvinnas, helt eller delvis, även om det inte är lätt. Lär dig hur man kan förhindra muskelförlust hos äldre och hur det är möjligt att återhämta sig.

2. Demens eller mental förvirring

Kognitiv nedgång orsakas vanligtvis av sjukdomar som demens av t.ex. Alzheimers eller Parkinson. Denna situation leder till risken för fall eftersom den orsakar nedsatt hållning, kroppsuppfattning, lemreaktion under rörelse, förutom lägre muskelstyrka, vilket minskar balansen.

I fall av avancerad demens är det dessutom vanligt att äldre presenterar episoder av agitation och sänkta mentala tillstånd.

3. Överdriven medicinering

Användningen av många mediciner, särskilt när 5 eller mer, är en situation som kallas polyfarmak, och om det inte övervakas väl kan det orsaka biverkningar eller kombinationer av läkemedelseffekter. Således kan konsekvenserna vara förekomsten av symtom som yrsel, dåsighet och tryckfall, vilket kan orsaka fall.

Vissa av de läkemedel som är mest relaterade till dessa effekter är antihypertensiva, diuretiska, lugnande eller lugnande medel för sömn, vissa antidepressiva medel, till exempel antipsykotika och opioider.

4. Hemmiljö

En miljö utan korrekt anpassning för de äldres rörlighet, med hala ytor, dålig belysning, frånvaro av ledstänger för stöd och med många mattor eller trappsteg är en av de viktigaste riskfaktorerna för fall. Att observera denna situation är mycket viktigt, eftersom det är mycket vanligare att hösten inträffar hemma än i den yttre miljön.

Användning av olämpliga skor, som flip-flops, som Hawaiian skor, eller skor med hala sulor, är också en orsak till fall och bör undvikas.

5. Nedsatt balans

Balansen kan förvärras i flera situationer, främst för ortopediska sjukdomar eller som orsakar yrsel, såsom labyrintit, postural hypotension, hjärt-kärlsjukdomar, neurologiska eller psykiatriska sjukdomar, endokrina förändringar samt användning av läkemedel.

Dessutom är förändringar i uppfattningen av miljön orsakade av synsvårigheter, såsom presbyopia, grå starr eller glaukom, eller av hörselnedsättning viktiga orsaker till balansförlust. Denna uppfattning kan också försämras av förlust av hudkänslighet, till exempel orsakad av diabetes.

6. Sjukdomar

Närvaron av både kroniska sjukdomar, citerande artrit, artros, osteoporos, hjärt-kärlsjukdomar, lungsjukdomar, depression eller sömnlöshet, såväl som akuta, såsom infektioner, hjärtrytm, stroke eller till och med, efter att ha genomgått kirurgi, till exempel, är associerade större lätthet av fall hos äldre, både på grund av nedsatt rörlighet och orsakar större skörhet och beroende.

Ju större antalet sjukdomar, eller desto svårare, desto större begränsning att utöva dagliga aktiviteter, därför är det viktigt att varje sjukdom upptäcks och behandlas korrekt, baserat på regelbunden medicinsk övervakning.

7. Inkontinens

Inkontinens, både urin och fekal, gör att de äldre känner behovet av att snabbt gå till badrummet, vilket orsakar risken att falla. Det är vanligt att den inkontinenta äldre personen upplever fall av fall på natten, eftersom de kan försöka komma runt medan det fortfarande är mörkt eller för att de känner sig yr när de står upp.

8. Underernäring

Otillräcklig näring leder till en ökad risk för sjukdomar, förutom att gynna förlust av muskelmassa, bräcklighet och skada på fysisk prestanda. Äldre människor som har sjukdomar som gör det svårt att svälja mat, särskilt om de använder sonder eller som har svårt att ta sig runt och förbereda sin mat löper större risk, och vårdgivare bör vara särskilt uppmärksamma på att erbjuda mat i lämplig mängd och kvalitet.

Hälsokonsekvenser av fall

Fall kan ha allvarliga fysiska och psykologiska konsekvenser för äldre, och benfrakturer, särskilt ankel, knä, femur, höft och underarm, kan, utöver ledskador och huvudtrauma, vara mycket begränsande och vara ansvariga för behovet att vara sängliggande under lång tid och orsaka stort beroende och minskad livskvalitet.

Som ett resultat kan äldre bli mer begränsade, med försämrade aktivitetsnivåer och funktionalitet, behovet av sjukhusinläggningar oftare och i vissa fall kan detta leda till behov av daglig vård av en vårdgivare eller institutionalisering.

De psykologiska konsekvenserna inkluderar skam, förlust av självförtroende, ångest och depression. En annan allvarlig konsekvens är post-fall-syndromet, en situation där den äldre har rädsla för att falla igen och förlust av säkerhet för att röra sig, och detta får dem att vilja röra sig mindre och undvika att gå, vilket ger allvarliga effekter relaterade till stillasittande livsstil, vilket inkludera svaghet, muskelatrofi och ökat beroende av dagliga aktiviteter.

Hur man förhindrar fall

Cirka 70% av fall faller in i hemmet, i dess olika miljöer, som badrum, kök, vardagsrum, trappor och trädgård, så det är mycket viktigt att hela utrymmet där de äldre vandrar är väl anpassat för sin rörlighet och för undvik olyckor. Därför är det mycket viktigt att följa några riktlinjer, till exempel:

• Utför fysiska aktiviteter, som tai-chi , simning, promenader eller viktträning, till exempel som ett sätt att upprätthålla eller återhämta muskelstyrka, balans, ledflexibilitet och stimulera benhälsa. Kolla in några utmärkta övningar som är lämpliga för äldre; Fysioterapi, särskilt när det redan finns en rörelsebegränsning, viktigt för att träna gång, hållning, balans och flexibilitet, förutom instruktioner om hur man lyfter och utför rumöverföringar; Ha en bra medicinsk uppföljning, helst med en geriatriker, för att genomföra en adekvat screening och behandling av sjukdomar som kan förändra äldres förmåga att flytta, ge vägledning till familjen, förutom att begränsa användningen av läkemedel till endast de som är nödvändiga, undvika om överdriven användning av medicinering, en situation som kallas polyfarmasi; Behandla möjliga förändringar i syn och hörsel med ögonläkaren och ENT för att förbättra sinnena och balansera; Håll husmiljön väl upplyst och anpassad, med halkfria golv, anpassa ledstänger för att underlätta rörlighet, särskilt i badrum, korridorer eller nära sängen, undvik mattor, föremål längs vägen och steg längs huset. Det rekommenderas också att undvika mycket låga eller höga sängar och stolar. Läs mer om att anpassa hemmet för äldre; Bär välmonterade skor för äldre, som är bekväma och väl fästa vid foten, föredrar en ortopedisk sko, sneakers eller sandaler med justerbara kardborrband, undvik öppna tofflor, som Hawaiian skor eller skor med klackar. Det är också viktigt att den är halkfri, med gummisulerad sula; Att använda ett stöd, till exempel en käpp eller en rullator, kan vara nödvändigt för att förhindra fall hos äldre som har en viss begränsning att gå, vilket kan skapa mer förtroende och trygghet. Ha en balanserad diet, rik på proteiner, mjölk och mejeriprodukter, grönsaker, fullkorn och 6 till 8 glas vatten per dag, så att god näring och hydrering garanteras.

Om äldre behöver gå på toaletten mitt på natten rekommenderas att den är så nära som möjligt, lättillgänglig och att miljön lätt kan tändas. Annars är det att föredra att överväga behovet av blöjor eller en kruka under natten, för att undvika ett fall i försöket att komma till toaletten. Kolla in andra tips om hur man förhindrar fall hos äldre.