Ökningen i konsumtion av livsmedel som är rika på omega 3 såväl som konsumtionen av omega 3 i kapslar är användbara för att förebygga och bekämpa depression och ångest, eftersom det förbättrar kontrollen av känslor och humör, vilket minskar depressiva symtom, sömnstörningar och brist på sexuell aptit som är vanliga symtom hos deprimerade människor.
Omega 3 kan vara lika effektiv som antidepressiva medel, vilket är en fantastisk naturlig strategi för att bekämpa ångestattacker och depression. Men om läkaren redan har rekommenderat att ta antidepressiva medel, bör du inte sluta ta dessa läkemedel utan din vetskap, men att investera i en diet rik på omega 3 genom att konsumera mer fisk, kräftdjur och tång kan vara en bra naturlig behandling som komplement till behandling som anges av läkaren. Kolla in fler exempel på livsmedel med omega 3.
Omega 3 är viktigt för god hjärnfunktion eftersom cirka 35% av hjärnans lipidinnehåll är fleromättade fettsyror som inte kan produceras av kroppen själv, och dess konsumtion är viktig.
Därför är det viktigt att investera i konsumtion av livsmedel som har bra fetter, såsom omega 3, 6 och 9, eftersom de har antiinflammatoriska egenskaper och bidrar till ökad fluiditet och hjärnaktivitet. Dessutom ökar omega 3-fettsyror också neurotransmissionen av serotonin, ett hormon relaterat till gott humör.
Omega 3 vid förlossningsdepression
Daglig konsumtion av livsmedel som är rika på omega 3, särskilt under det sista trimestern av graviditeten, hjälper till att utveckla fostrets hjärna, men om kvinnan fortsätter att konsumera dessa livsmedel efter födseln kommer hon att ha en lägre risk att utveckla depression efter födseln.
Hos kvinnor som redan har fått diagnosen postpartumdepression kan läkaren förutom konventionell behandling med antidepressiva föreslå användning av ett tillskott omega 3. Detta tillägg är inte skadligt och kan även användas av kvinnor som ammar, men bör inte användas av kvinnor med allergier mot fisk eller skaldjur.
Hur man tar omega 3-tillskottet
Hur du använder omega 3-tillskottet bör anges av din läkare, men vissa studier tyder på ett dagligt intag på 1 g per dag. Kontrollera broschyren för ett av dessa tillskott i Lavitan.
Se följande video och lära dig hur du får omega 3 från livsmedel:
