Nomophobia är en term som beskriver rädsla för att vara i kontakt med mobiltelefonen, som ett ord härrörande från det engelska uttrycket " no mobile phone phobia ". Denna term är inte erkänd av det medicinska samfundet, men det har använts och studerats sedan 2008 för att beskriva det beroendeframkallande beteendet och känslorna av ångest och ångest som vissa människor visar när de inte har sin mobiltelefon i närheten.
I allmänhet är den som lider av nomofobi känd som nomophobia och även om fobin är mer relaterad till användningen av mobiltelefoner kan det också hända med användning av andra elektroniska enheter, till exempel den bärbara datorn .
Eftersom det är en fobi, är det inte alltid möjligt att identifiera orsaken som gör att människor känner sig oroliga för att vara borta från mobiltelefonen, men i vissa fall är dessa känslor motiverade av rädsla för att inte kunna veta vad som händer i världen eller att behöva behöva medicinsk hjälp och inte kunna be om hjälp.
Hur man identifierar
Några tecken som kan hjälpa dig att identifiera att du har nomofobi inkluderar:
- Känner mig orolig när du inte använder din mobiltelefon under en längre tid; behöver inte ta flera pauser från jobbet för att använda din mobiltelefon; Stäng aldrig av din mobiltelefon, till och med för att sova; Vakna mitt på natten för att gå på din mobiltelefon; Ladda ofta din mobiltelefon för att säkerställa att du har alltid batteri; var mycket upprörd när du glömmer din mobiltelefon hemma.
Dessutom är andra fysiska symtom som verkar vara förknippade med nomofobi-tecken beroende, såsom ökad hjärtfrekvens, överdriven svettning, agitation och snabb andning.
Eftersom nomofobi fortfarande studeras och inte erkänns som en psykologisk störning finns det fortfarande ingen fast lista över symtom, det finns bara flera olika former som hjälper personen att förstå om han kan ha ett visst beroende av mobiltelefonen.
Kolla in hur du använder telefonen ordentligt för att undvika fysiska problem, såsom senbeteende eller nacksmärta
Vad orsakar nomophobia
Nomophobia är en typ av beroende och fobi som har uppstått långsamt under åren och är relaterad till det faktum att mobiltelefoner, liksom andra elektroniska enheter, har blivit mindre och mindre, mer bärbara och med tillgång till internet. Detta innebär att varje person alltid är i kontakt och också kan se vad som händer runt dem i realtid, vilket i slutändan skapar en känsla av lugn och att inget viktigt går förlorat.
Därför, när någon håller sig borta från mobiltelefonen eller någon annan form av kommunikation, är det vanligt att frukta att du saknar något viktigt och att du inte kommer lätt att nås i en nödsituation. Det är där den känsla som kallas nomophobia uppstår.
Hur man undviker missbruk
För att försöka bekämpa nomofobi finns det några riktlinjer som kan följas varje dag:
- Ha flera stunder på dagen när du inte har din mobiltelefon och du föredrar att prata ansikte mot ansikte; Spendera åtminstone samma tid, i timmar, som du spenderar på din mobiltelefon, pratar med någon; Använd inte din mobiltelefon under de första parterna 30 minuter efter att ha vaknat och de senaste 30 minuterna innan du sover; Placera mobiltelefonen för att ladda på en yta bort från sängen; Stäng av cellen på natten.
När en viss grad av missbruk redan existerar kan det vara nödvändigt att konsultera en psykolog för att starta terapi, som kan innehålla olika typer av tekniker för att försöka hantera den ångest som skapas av bristen på en mobiltelefon, till exempel yoga, guidad meditation eller positiv visualisering.
