Att förbättra näring hjälper kroppen att förbereda sig för graviditeten. Kvinnan som tänker bli gravid bör äta mat som är rik på vitamin E, B6, zink och omega 3.
Maten för att bli gravid snabbare har som mål att lämna kvinnan väl närad utan att gå på vikt och detta förbättrar produktionen av könshormoner och underlättar befruktningen.
En utfodring för att bli gravid bör börja 3 månader innan den blir gravid och varar tills graviditeten inträffar, då bör en utfodring för graviditeten följa. Ta reda på hur utfodring ska vara under graviditeten.
Livsmedel som hjälper dig att bli gravid
Livsmedel som hjälper dig att bli gravid är de som har näringsämnen som är nödvändiga för bildning och funktion av könshormoner, såsom:
- Zink - finns i ostron, rött kött, lever, pumpafrön, sojabönor, mandel, jordnötter; Omega 3 - finns i sardiner, sill, lax, tonfisk, chiafrön, linfrön, nötter; Vitamin B6 - som är i vetekim, vetekli, torsk, rosenkål, bananer, mango; E-vitamin - närvarande i solrosfrön, hasselnöt, solrosolja, mandelolja, brasilienötter, pistagenötter.
För att konsumera dessa livsmedel varje dag kan du äta dessa fiskar till huvudmåltider, använda frön i juice och sallader eller äta de torkade frukterna till mellanmål. Till exempel, till frukost, lägg mandlar i granola, till lunch äta grillad lax, till mellanmål gör en mangosaft med chiafrön och använd middag solrosolja för att krydda rosenkålen.
I allmänhet bör kvinnan som vill bli gravid äta en näringsrik och färgglad diet och undvika snabbmat, läsk, transfetter, te, kaffe och alkoholhaltiga drycker, vilket föredrar färska och hela livsmedel.
I allmänhet är folsyra ett tillskott som rekommenderas av läkare när en kvinna bestämmer sig för att bli gravid och tjänar till att förhindra missbildningar av barnets nervsystem, vilket minskar risken för att föds med spina bifida.
