Vad man inte ska äta medan man ammar

Under amning bör kvinnor undvika att äta livsmedel som alkoholhaltiga drycker och överdrivet kaffe, eftersom det är ämnen som kan passera in i bröstmjölk och skada barnets hälsa.

Mors amning under amningen bör inte vara speciellt, utan varierad, balanserad och hälsosam, men det är nödvändigt att observera om barnet känner kolik eller gråter mer efter att mamman har ätit vissa livsmedel som mjölk och mejeriprodukter, jordnötter och räkor, som Barnet tarmen bildas fortfarande och kan reagera med allergiska attacker eller svårigheter att smälta.

Ta reda på mer om hur mamman ska föda under amningen.

Mat som ska undvikas

Mat som ska undvikas vid amning är:

1. Alkohol

Den huvudsakliga maten som bör tas bort från kosten under amningen är alkoholhaltiga drycker, eftersom alkohol snabbt går in i bröstmjölken, så att mjölken efter 30 till 60 minuter har samma mängd alkohol som kroppen. Dessutom minskar alkohol absorptionen av näringsämnen i moders tarmar som är nödvändiga för barnets tillväxt och utveckling.

När alkohol överförs till bröstmjölk och intas av barnet kan det orsaka dåsighet och irritabilitet, vilket kan påverka nervsystemet. Dessutom tar babyens kropp inte bort alkoholen så lätt som i en vuxen kropp.

Om du konsumerar det bör det bara vara en drink och du bör vänta 2 till 3 timmar innan du ammar igen. Därför, om kvinnan vill dricka alkoholhaltiga drycker, rekommenderas det att hon uttrycker mjölken först och förvarar eller dricker den efter amning så att kvinnans kropp har tillräckligt med tid att eliminera alkoholen.

2. Aspartam

Aspartam är ett konstgjord sötningsmedel som verkar vara osäker under graviditet och amning, även om förhållandet mellan aspartam och amning inte har bevisats, men konsumtion bör undvikas. Dessutom är det också nödvändigt att undvika industrialiserade produkter som innehåller sötningsmedel i deras sammansättning, vilket är nödvändigt att kontrollera listan över ingredienser i produkten innan den konsumeras.

Det bästa valet att ersätta socker är att använda ett naturligt sötningsmedel från en växt som kallas stevia, med konsumtion tillåten i alla livsfaser. Lär dig hur du väljer det bästa sötningsmedlet.

Mat att konsumera med mått

Följande livsmedel ska ätas med mått under amning:

1. koffein

Livsmedel med mycket koffein, som kaffe, cola-sodavatten, energidrycker, grönt te, matte-te och svart te bör konsumeras i små mängder, eftersom koffein är ett stimulerande medel som kan göra barnet mer irritabelt och svårt att sova.

Rekommendationen är att dricka högst två koppar kaffe om dagen, vilket motsvarar 200 mg koffein, eller så kan du också välja koffeinfritt kaffe.

2. Livsmedel som orsakar gaser

Livsmedel som bönor, broccoli, blomkål, kål, ägg, vitlök, lök, paprika och sötpotatis bör också konsumeras med mått eftersom de kan orsaka gas i barnet, öka krampen och försvåra utfodring.

3. Livsmedel som orsakar allergi

Vissa livsmedel tenderar att orsaka mer allergier och kan orsaka symtom hos barnet, som röd hud, klåda, eksem, förstoppning eller diarré. Om de är anslutna till mat bör du observera vad som har konsumerats i 6 till 8 timmar innan du ammar barnet.

Det är viktigt att kvinnan är särskilt uppmärksam när hon äter någon av följande livsmedel:

Mjölk och mejeriprodukter; Sojabönor; Vetemjöl; Ägg; Torkad frukt, jordnötter och kastanjer; Majs- och majs sirap, den senare finns allmänt i industrialiserade produkter och kan identifieras i näringsbordet.

Om kvinnan tror att någon av dessa livsmedel orsakar allergi, bör hon eliminera den från kosten och ta barnet till barnläkaren, eftersom det finns flera skäl som kan orsaka allergier på barnets hud utöver mat, till exempel mjölkprotein av ko.

4. Vissa typer av fisk och skaldjur

Speciellt de som har ett högt kvicksilverinnehåll kan utgöra en risk för barnets utvecklande nervsystem. En del av fiskarna är haj, svärdfisk och hästmakrill. Tonfisk och bonito bör begränsas till 170 gram per vecka.