Till frukost kan Dukan användas mat som mjölk, yoghurt, ost, skinka, ägg eller gelatin, som är rika på proteiner. Frukten kan vara en del av frukosten i Dukan-dieten, men endast från den tredje fasen av kosten.
Dukanfrukost kan inte äta kolhydratmat, till exempel spannmål, bröd, kakor eller kakor, till exempel eftersom det är de förbjudna livsmedlen i denna diet.
När man antar denna typ av diet, speciellt indikerat att graden av fetma är större, är det viktigt att vara medveten om att även om det i många fall är en stor hjälp att gå ner i vikt, är det inte en balanserad kost, utan ett alternativ till reeducation mat som borde hända när man når idealvikt.
Några exempel på Dukan-frukost kan vara:
- Gelatin med yoghurt och osötat kaffe.Hot ägg med skinka. Kaffe, mjölk och yoghurt vispade i en mixer med kanel.Omelett med ost. Ostkaka utan kolhydrater och osötad fänkål. För att lära dig att göra denna typ av ostkaka se: Dukan diet ostkaka recept.
Enligt författaren till denna typ av diet kan dessa exempel användas i den första fasen av kosten.
