Ett stort naturligt aptitreducerande är päron. För att använda denna frukt som aptitdämpande är det viktigt att äta päronet i sitt skal cirka 20 minuter före måltiden.
Receptet är mycket enkelt, men det måste göras korrekt. Detta beror på att, för att minska aptiten, kommer fruktens socker in i blodet och spenderas långsamt, så vid lunch eller middag kommer hungern att kontrolleras och detta minskar önskan att äta mat som inte finns på dietmenyn.
Päron är ett bra alternativ eftersom det är en frukt med ett bra glykemiskt index för önskad effekt, vilket är att minska aptiten.
Päronet ska vara medelstor, ungefär 120 g och ska ätas mellan 15 och 20 minuter före huvudmåltiderna. Tid är viktigt eftersom, om det är mycket längre än 20 minuter, kan hungern vara ännu större och om det är mindre än 15 minuter kan det inte finnas någon tid att reflektera över att minska aptiten.
Se följande video och se andra tips för att minska din aptit:
Äta ost med frukt
Kombinationen av ost med frukt är ett bra verktyg för att minska aptiten eftersom frukt har fiber och ost har protein och båda hjälper till att minska aptiten när som helst på dagen. Dessutom interagerar ost med fruktsocker och gör att den kan absorberas långsammare, vilket ökar mättnad.
Denna korsning hjälper också till att rengöra tänderna och förhindrar dålig andedräkt, eftersom när man använder äpplet som frukt rengör det tandytan och osten ändrar pH i munnen så att bakterierna som orsakar dålig andedräkt inte utvecklas.
Ost med frukt är bra att äta mellan de viktigaste måltiderna på morgonen eller på eftermiddagen och när du lägger till en kolhydratkälla, till exempel granola, får du en fullständig frukost.
