- Hur man gör reflexologimassage för förstoppning
- Lär dig hur du använder zonterapi för att behandla andra problem på:
Reflexologimassage är ett utmärkt sätt att lindra förstoppning eftersom den utövar tryck på specifika punkter på foten, som motsvarar vissa kroppsdelar, till exempel kolon, till exempel, stimulerande avföring och avlägsnande av avföring som är instängda i tarmen.
Dessutom främjar zonterapi för förstoppning, genom att stimulera avföringen av avföring, lindring av symtom som buksmärta och svullna mage.
Hur man gör reflexologimassage för förstoppning
Följ följande steg för att göra zonterapi för att lindra förstoppning:
- Steg 1: Håll höger fot med ena handen och med den andra handens tumme, skjut från hälen till mitten av sulan, upprepa rörelsen 6 gånger, försiktigt; Steg 2: Placera tummen på vänster fotsåla, som visas på bilden, och skjut horisontellt, upprepa rörelsen 6 gånger; Steg 3: Håll vänster fot med en hand och tummen på den andra handen, skjut från hälen till mitten av sulan, upprepa rörelsen 6 gånger, försiktigt;
- Steg 4: Tryck tårna tillbaka med ena handen och med den andra handens tumme, skjut från sulans utsprång till tåens botten. Upprepa rörelsen 7 gånger; Steg 5: Placera 3 fingrar under utsprånget på sulan och tryck den punkten lätt, med båda tummarna, gör små cirklar, i 15 sekunder; Steg 6: Håll foten med ena handen och placera tummen på den andra handen på sidan av foten under vristen, som visas på bilden. Skjut sedan tummen från den punkten till fördjupningen framför vristbenet och tryck och beskriv cirklar i 6 sekunder. Upprepa rörelsen 6 gånger.
Förutom denna massage, för att lindra förstoppning, är det också viktigt att utöva fysisk aktivitet regelbundet, dricka cirka 2 liter vatten om dagen och öka konsumtionen av fiberrika livsmedel som spannmål, passionsfrukt, vetekim, torkad frukt och grönsaker till exempel.
Se också receptet för ett bra hemläkemedel för att lindra förstoppning i videon:
Lär dig hur du använder zonterapi för att behandla andra problem på:
