- Bästa botemedel för att sänka kolesterolet
- Recept för att sänka kolesterolet
- Avokadokräm
- Aubergine pannkaka
- Sallad med morot och citron
- Bräserade gröna sojabönor
- Brun ris med morot
Kolesterol är en fet, vitaktig, luktfri substans som inte kan ses eller uppfattas i matens smak. Huvudtyperna av kolesterol är bra kolesterol (HDL) som måste vara över 60 mg / dL och dåligt kolesterol (LDL), som måste vara under 130 mg / dL. Att hålla kolesterolvärdena i balans korrekt är viktigt för att säkerställa att hormonsystemet fungerar korrekt och förhindra hjärt-kärlsjukdomar, såsom hjärtattack och stroke.
Bästa botemedel för att sänka kolesterolet
Hemläkemedel är användbara för att kontrollera kolesterolnivån i blodet eftersom de har egenskaper som underlättar förhöjningen av HDL och minskar absorptionen av LDL, vilket förbättrar det totala kolesterolet. Några exempel är:
| fördel | Hur man använder | |
| kronärtskocka | Skyddar levern och minskar koncentrationen av dåligt kolesterol. | Koka i vatten i 7 minuter och ät sedan. |
| Linfrön | Den har fibrer och omega 3 och 6 som när de absorberas i tarmen bekämpa dåligt kolesterol. | Tillsätt 1 matsked linfrön till soppor, sallader, yoghurt, juice, mjölk eller smoothie. |
| Aubergine tinktur | Innehåller fibrer som gynnar eliminering av kolesterol i avföringen. | Blötlägg 4 skivor av aubergineskal i alkohol i spannmål i 10 dagar. Sikt sedan med ett pappersfilter och ta 1 sked (kaffe) av den flytande delen utspädd i ett halvt glas vatten, två gånger om dagen. |
| Kompis te | Det har egenskaper som minskar absorptionen av fett från maten. | Koka 1 liter vatten med 3 teskedar para, sil och ta under dagen. |
| Fenugreek te | Dess frön hjälper till att minska kolesterol i blodet. | Koka upp en kopp vatten med en matsked fenegrreekfrön i 5 minuter. Ta varma. |
Trots att de har visats kontrollera kolesterolet ersätter dessa hemläkemedel inte kost, motion och de medel som indikeras av kardiolog, men de är utmärkta former av terapeutiskt komplement.
För att kunna sänka dåligt kolesterol rekommenderas att följa en hälsosam kost, konsumerar endast goda fettkällor som olivolja, oliver, avokado och nötter, och utesluter livsmedel med fetter som är skadliga för kroppen, såsom de som finns i bearbetade och bearbetade livsmedel. En bra strategi är att observera mängden fett på etiketten och förpackningen för maten för att bedöma om det är säkert att äta eller inte.
Titta på följande video för att läsa om andra husrättsmedel:
Recept för att sänka kolesterolet
Dessa recept är bra strategier för att sänka kolesterolet, vilket är ett bra alternativ för en hälsosam och balanserad måltid.
Avokadokräm
- Fördel: Den är rik på friska fetter och antioxidanter som hjälper till att minska dåligt kolesterol. Så här gör du: Blanda 1 mogen avokado i mixern med 100 ml skummjölk och sötna efter smak.
Lär dig mer om andra avokadofördelar.
Aubergine pannkaka
- Fördel: Aubergine har funktionella egenskaper som hjälper till att balansera kolesterol och triglycerider, medan linfrön är rik på omegor 3 och 6 och skapar också ett gummi i magen som förlänger måltidens mättnadseffekt, vilket hjälper till med viktminskningsprocessen. degen: Pisk i en mixer 1 kopp skummjölk + 1 kopp fullkornsmjöl + 1 ägg + 1/4 kopp olja, salt och oregano. Hur man gör fyllningen: Stek 1 aubergine med strimlat kycklingbröst och krydda efter smak.
Ett annat alternativ är att skiva aubergine och baka med kryddor som färsk vitlök, salt, lök, citron och curry. Upptäck andra fördelar med aubergine.
Sallad med morot och citron
- Fördel: Salladsallad med morötter och citron bidrar till lägre kolesterol eftersom den är låg i fett. Så här gör du: Lägg hackad sallad, riven rå morot, skivad lök i en behållare och krydda med 1 pressad citron och några kryddnejlikor.
Bräserade gröna sojabönor
- Fördel: Grön soja i skida innehåller isoflavoner som hjälper till att minska kolesterol, är låg i fett och kvaliteten på sojaprotein är mycket lik den hos kött, med fördelen att den inte innehåller kolesterol, överträffar kvaliteten på alla andra proteiner grönsaker. Så här gör du: Koka den gröna sojan i vatten och krydda med sojasås, vinäger och ingefärapulver efter mjuka.
Brun ris med morot
- Fördel: Den är rik på fibrer som gynnar eliminering av fettmolekyler med avföring, förutom B-vitaminer, mineraler som zink, selen, koppar och mangan samt fytokemikalier med antioxidantverkan. Det yttre lagret av brunt ris innehåller oryzanol, ett ämne som är känt för att förhindra och kontrollera hjärt-kärlsjukdom. Hur man gör det: Söt brunt ris med vitlök, lök och salt och tillsätt sedan vatten och rivna morötter.
Vid behandlingen för att sänka kolesterolet är det lämpligt att undvika att äta animaliska livsmedel och även fet mat, som rött kött. Att använda färsk frukt och grönsaker och fullkorn i kosten hjälper kroppen att eliminera överflödigt fett från blodet.
Se också vilka läkemedel som används för att sänka kolesterolet.
