Ångest är en känsla som är relaterad till situationer som händer i personens liv och som väcker många bekymmer, till exempel att känna till diagnosen av en sjukdom, förlora en familjemedlem eller till exempel ha en kärleksfull hjärtsorg, och det är en känslomässig manifestation som stör och stör och det kommer vanligtvis till exempel från känslor av frustration, skuld, osäkerhet eller tacksamhet.
Några av symtomen på besvär inkluderar:
- Bröst- och halsvärk, med en känsla av täthet; Snabb och okontrollerad hjärtslag; Känsla av kvävning, med andningssvårigheter; Konstant rastlöshet och rastlöshet; Permanent huvudvärk; Negativa tankar; Ångestattacker. Vet vad en ångestattack är.
Förutom dessa vanliga symtom på besvär, kan personen uppleva andra, som kan misstas för depression och som stör det dagliga livet, såsom apati, brist på aptit, sömnlöshet, koncentrationssvårigheter, muskelsammandragningar, värk i kroppen och konstant trötthet.
Hur man behandlar ångest
För att behandla ångesten är det nödvändigt att lösa grundorsaken för att eliminera alla symtom. Förutom att lösa orsaken till nöd, finns det sätt att lindra det, ibland när symtom uppträder.
Några av sätten att lindra nöd är att lära sig att kontrollera andetaget, försöka andas djupt och långsamt genom näsan, ta luften upp till buken och blåsa ut luften försiktigt genom munnen och ersätta negativa tankar med positiva tankar, registrera båda på ett papper.
Dessutom kan vissa vanor också praktiseras dagligen som hjälper personen att slappna av och minska perioder med nöd, till exempel att göra avslappningsövningar, som att meditera eller stretcha, ta ett varmt bad eller be en familjemedlem att ha en ryggmassage, vila i ett mörkt och tyst rum och dricka ett lugnande te, till exempel kamomill, valerian eller passionsfruktsaft. Upptäck andra avkopplande teer som hjälper till att kontrollera ångest och sova bättre.
I vissa fall, särskilt när ångesten är djup och konstant, kan det vara nödvändigt att gå till läkaren eller psykologen för att bedöma situationen och anpassa behandlingen, som vanligtvis inkluderar psykoterapisessioner, och i vissa fall kan användningen av läkemedel också vara nödvändig. att minska ångest.
Se följande video och se fler tips som hjälper dig att kontrollera stress och ångest och avsluta ångest:
