Känsla av andnöd, täthet i bröstet och skakning kan indikera att personen är mycket orolig och att en panikattack kan komma in om han inte lugnar snabbt. Så, så snart dessa symtom identifieras av personen själv eller av dem runt honom, bör man göra allt för att kontrollera känslor och ha positiva tankar för att förhindra att andra symtom löser sig.
Symtomen på paniksyndrom kan uppstå när personen går igenom ögonblick av större ångest och spänning och blir bekymrad över situationer som kan verka enkla att lösa för andra människor.
Test av panik syndrom symptom
Tecken och symtom på en panikattack varar vanligtvis mellan 5 till 20 minuter och kan variera beroende på hur allvarlig attacken är. Om du tror att du har haft eller kan ha haft en panikattack, kontrollera symtomen i följande test:
- 1. Ökad hjärtslag eller hjärtklappning JaInte
- 2. Bröstsmärta, med en känsla av "täthet" JaInte
- 3. Känsla av andnöd JaInte
- 4. Känsla svag eller svag JaInte
- 5. Prickande av händerna JaInte
- 6. Känsla av terror eller överhängande fara JaInte
- 7. Känsla av värme och kallt svett JaInte
- 8. Rädsla för att dö JaInte
Dessutom är det möjligt att andra symtom kan uppstå under ett panik-syndromskris såsom:
- Yrsel; skakningar; frossa; torr mun; villighet att gå på badrummet; ringar i öronen; känsla av förlust av kontroll över sig själv.
Dessa symtom visas plötsligt och var som helst, utan någon uppenbar anledning att motivera krisen, och det är därför vanligt att människor ständigt är rädda för nya kriser och därför undviker platser där de upplever tidigare panikattacker..
Även om vissa symtom liknar de med en hjärtattack, orsakar panikattacken inte fysisk skada på kroppen, utan bara påverkar patientens psykologiska hälsa. Under attacken är rädsla för att dö eller drabbas av en hjärtattack oftast, men efter vissa erfarenheter och med hjälp av psykoterapibehandling börjar de flesta med denna sjukdom känna igen krisens tecken och lyckas kontrollera den. tidigt.
Vad du ska göra
Under en panikattack är det möjligt att använda vissa tekniker för att kontrollera situationen, till exempel:
- Stanna på krisplatsen tills den passerar, eftersom bristen på kontroll över sig själv kan orsaka olyckor, särskilt om attacken uppstår under körning; Kom ihåg att attacken är flyktig och att känslan av extrem rädsla och fysiska symptom snart kommer att passera. För att hjälpa, fokusera på föremål och tankar som distraherar uppmärksamheten från panik, till exempel att titta på klockans händer eller en produkt i en butik; Andas djupt och långsamt, räknar upp till 3 att andas in och 3 till för att andas ut luften, eftersom detta hjälper till att kontrollera din andning och minska känslan av ångest och panik; Att möta rädsla, försöka identifiera vad som orsakade attacken och komma ihåg att rädslan inte är verklig, eftersom symptomen snart kommer att passera; Tänka eller föreställa goda saker, komma ihåg bra platser, människor eller händelser från det förflutna som ger en känsla av lugn och ro. Undvik att låtsas att det inte är någonting, eftersom försök att följa normala aktiviteter kan förvärra krisen. Så man bör sitta ner och möta symtomen, alltid tänka att de är passagerare och att inget allvarligt kommer att hända.
Ett eller flera av dessa tips bör användas under krisen, eftersom de hjälper till att minska rädsla och få symptomen att försvinna snabbare. Dessutom kan andningstekniker och naturliga behandlingar användas för att förhindra panikattacker, som yoga och aromaterapi. Upptäck andra former av naturlig behandling för paniksyndrom.
Hur man hjälper en person i panikattack
För att hjälpa någon som upplever en panikattack är det viktigt att förbli lugn och ta dem till en lugn miljö, med korta fraser och enkla instruktioner. Om patienten vanligtvis tar medicin mot ångest, bör läkemedlet ges noggrant och undvika plötsliga gester. För att minska symtomen bör strategier som att be att andas långsamt tillsammans och utföra enkla uppgifter, som att sträcka armarna över huvudet, också användas. Ta reda på mer om vad du ska göra under en panikattack.
