- Tips för ditt barn att äta bättre
- 1. Ställ in dagens meny med barnet
- 2. Gå och handla med ditt barn och engagera honom i matlagning
- 3. Ät i tid
- 4. Fyll inte på skålen
- 5. Gör roliga rätter
- 6. Förbered maten på olika sätt
- 7. Undvik "frestelser"
- 8. Avsluta rutinen
- 9. Ta hand om grönsaksträdgården
- 10. Äta tillsammans
För att öppna ditt barns aptit kan du använda några strategier som att ta barnet till stormarknaden och låta honom hjälpa dig i köket. Dessutom kan du göra rätter mer attraktiva och roliga. Du måste dock vara lugn och tålamod, eftersom alla tips träder i kraft efter att de upprepats mer än en gång.
Att använda aptitstimulerande medel är endast indicerat i undantagsfall när barnet har en hög risk för undernäring och bör endast användas enligt anvisningar av en läkare eller näringsläkare.
Tips för ditt barn att äta bättre
Bristen på aptit hos barn är normal mellan 2 och 6 år och därför kan barnen i detta skede få ett raseri vid måltiderna. Det finns dock några tips som kan vara användbara för att få ditt barns aptit att inkludera:
1. Ställ in dagens meny med barnet
Ett sätt att hjälpa barnet att äta bättre och få sin aptit är att skapa veckans meny med barnet, försöka göra friska och kreativa recept och följa barnets idéer och förslag, så att han känner sig involverad och intresserad.
2. Gå och handla med ditt barn och engagera honom i matlagning
Det är viktigt att gå till stormarknaden med ditt barn och be om hans hjälp för att skjuta kundvagnen eller hämta små matar, till exempel frukt eller bröd, till exempel.
Efter att ha shoppat bör du involvera honom i förvaring av mat i skåpet och när barnen förbereder måltider bör barnet gå till köket med föräldrarna och utföra små uppgifter, till exempel att sätta bord.
3. Ät i tid
Barnet ska äta minst 5 måltider om dagen, äta frukost, frukost, lunch, eftermiddagsnacks och middag, alltid vid samma tidpunkter eftersom detta utbildar kroppen att alltid känna sig hungrig på samma gång.
En annan viktig försiktighetsåtgärd är att inte äta eller dricka någonting en timme före måltiderna.
4. Fyll inte på skålen
Barn behöver inte ha en tallrik full med mat, eftersom små mängder av varje mat räcker för att förbli närade och friska.
Dessutom har inte alla barn samma aptit, och det är normalt att barn mellan 2 och 6 år har mindre aptit, eftersom det är en långsammare tillväxtfas.
5. Gör roliga rätter
Att öppna barnets aptit en bra strategi är att laga roliga och färgglada rätter, blanda mat som barnet gillar bäst med de som han gillar minst. Så här gör du: Hur du får ditt barn att äta frukt och grönsaker
6. Förbered maten på olika sätt
Det är viktigt att barnet har möjlighet att prova matlagade på olika sätt: råa, kokta eller rostade, eftersom det på så sätt har olika färger, smaker, texturer och näringsämnen.
Till exempel kanske ett barn inte gillar råa morötter, men de kan gilla rivna eller kokta morötter med kyckling, till exempel.
7. Undvik "frestelser"
Hemma bör du helst ha färska livsmedel, till exempel grönsaker och frukt, förutom pasta, ris och bröd, och du bör undvika industrialiserade och beredda livsmedel, eftersom dessa livsmedel, även om de har mer smak, är hälsoskadliga när de konsumeras dagligen. och de leder barnet att ogillar smaken på hälsosamma livsmedel, eftersom de är mindre intensiva.
8. Avsluta rutinen
För att öka barnets aptit och för honom att se måltiderna med ett roligt ögonblick kan föräldrarna ställa in en dag i månaden för att ändra rutinen och äta ute i trädgården, ha en picknick eller en grill, till exempel exempel.
9. Ta hand om grönsaksträdgården
Att ta hand om trädgården gör att barnet känner sig ansvarigt för grönsaker och frukt, och på detta sätt kommer ditt barn att vilja äta det han har vuxit. Om du inte har en gård kan du prova att plantera mat i växtkrukor.
10. Äta tillsammans
Måltider, som frukost eller middag, bör vara en tid då familjen är tillsammans och där alla äter samma mat, vilket får barnet att inse att de måste äta vad deras föräldrar och syskon äter.
För att barnet ska få sunda vanor är det alltså mycket viktigt för vuxna att föredra ett exempel för barnet och visa en smak för vad de äter, när de upprepar vad vuxna gör. Läs mer på: Hur man matar barnet.
Se videon för att höra fler tips som hjälper ditt barn att äta bättre.
