- Vad är kosttillskott för
- Hur man använder kosttillskott
- Kosttillskott för viktminskning
- Kosttillskott för att få muskelmassa
- Naturliga kosttillskott
Kosttillskott är kemiska ämnen som produceras särskilt för att komplettera mat. De kan bestå av alla vitaminer och mineraler och därför är de kända som Multivitaminer eller de kan bara innehålla vissa ämnen, som i fallet med kreatin och Spirulina, som är indicerade särskilt för dem som utövar någon form av fysisk aktivitet.
Vad är kosttillskott för
Kosttillskott tjänar till att komplettera hälsosam kost och inte som ett substitut och de bör användas under råd från en läkare eller näringsläkare. Det finns kosttillskott som innehåller alla nödvändiga dagliga näringsämnen (multivitaminer och mineraler), såsom Centrum och One A Day, och det finns de kosttillskott som innehåller en mycket större mängd proteiner, kolhydrater eller andra komponenter.
De typer av kosttillskott som finns är:
- Hyperkaloriskt kosttillskott: att ta på sig Proteintillskott: att öka muskelmassa. Termogent mattillskott: gå ner i viktAntioxidant kosttillskott: mot åldrande.
Se vad som kan hända om du tar mediciner eller kosttillskott utan vägledning från sjukvårdspersonal.
Hur man använder kosttillskott
För att ta kosttillskott utan att skada din hälsa är det viktigt att endast ta det tillägg som anges av läkaren eller näringsläkaren och respektera den typ och dos som rekommenderas av den professionella eftersom överskott av vitaminer eller andra ämnen också kan skada levern och njurarna, orsaka berusning och till och med till och med cancer.
När tillskottet indikeras av en vederbörligen certifierad vårdpersonal är det säkert att användas av den person som det är avsett för och för att säkerställa dess effektivitet är det viktigt att följa medicinska rekommendationer beträffande dosen och tiden som ska tas.
Kosttillskott för viktminskning
Kosttillskott för viktminskning är termogena, eftersom de ökar basal metabolism och bidrar till eliminering av fett. Några exempel är: Vassleprotein, CLA, koffein, L-karnitin, Omega 3. Trots att de är effektiva i viktminskningsprocessen utesluter inte dessa tillskott behovet av att följa en kalorifattig diet och utföra fysisk aktivitet, eftersom de bara är ett sätt att uppnå bättre resultat. resultat snabbare.
Kosttillskott för att få muskelmassa
Kosttillskott för att få muskelmassa bör endast användas av dem som utövar fysisk aktivitet regelbundet. När de används på rätt sätt kan de hjälpa till att öka muskelmassan, eftersom de innehåller "byggstenarna" som utgör muskler.
Några exempel på kosttillskott för förstärkning av muskelmassa är: M-Drol, extrem, Mega Mass, Vassleprotein, Linolen och L-karnitin.
Naturliga kosttillskott
Naturliga kosttillskott är bättre än syntetiska kosttillskott, eftersom de inte skadar kroppen, men trots detta bör de också endast användas under ledning av läkare eller näringsläkare.
Några exempel på naturliga kosttillskott för viktminskning är: Cayennepeppar, Açaí och African Mango, från det internationella varumärket Biovea.
Här är några exempel på kosttillskott som kan göras hemma:
