- 1. Kamomill och lindte
- 2. Valerian te
- 3. Citronmelisse te
- 4. Sömnlöshet under graviditeten
- 5. Mulungu te
- 6. Passion fruktte
Kamomill-, valerian- och citronbalsam-teer är utmärkta för att bekämpa sömnlöshet och sova bättre, eftersom de har lugnande egenskaper som hjälper till att slappna av dina muskler och sinnen.
Vanligtvis hjälper dessa medicinalväxter lättare att behandla sömnlöshet när de används dagligen, helst cirka en timme före sänggåendet, så att kroppen slappnar av och går i djup sömn. Se hur du förbereder dessa och andra teer nedan.
1. Kamomill och lindte
Kamomill och lindte verkar på nervsystemet, vilket gör personen mer lugn, vilket är ett bra alternativ mot ångest.
ingredienser
- 1 sked kamomill; 1 sked lind; 1 sked kryddnejlika, 1 liter vatten.
Så här gör du: Du bör lägga alla ingredienser i en kastrull och koka i cirka 15 minuter, vänta på att den svalnat, sil och drick 1 kopp på natten, innan du sover.
2. Valerian te
Valeriante kan hjälpa dig att sova bättre om det tas före sängen, eftersom denna medicinalväxt har lugnande egenskaper och är mycket effektiv i kampen mot stress och ångest.
Så här gör du: Koka upp 1 liter vatten och tillsätt 1 matsked valerian, låt stå i 5 minuter, sil och ta nästa.
3. Citronmelisse te
Citronsalm har lugnande egenskaper och hjälper därför till att förbättra sömnens kvalitet.
Så här gör du: Koka 1 liter vatten och tillsätt 1 matsked citronmelisse, låt den stå i 5 minuter, sil och ta den nästa.
4. Sömnlöshet under graviditeten
Ett bra terecept för sömnlöshet under graviditeten är sallad, eftersom det har lugnande egenskaper som kan användas i detta skede av livet utan att skada barnet. Förutom att det kan konsumeras under graviditet kan detta te också tas av barn över 6 månaders ålder.
Så här gör du: Koka 1 kopp vatten med 3 hackade salladsblad i 3 minuter. Vänta tills det svalnat, sil, söt med honung och ta det sedan.
Det är normalt att gravida kvinnor har sömnlöshet i första och tredje trimestern av graviditeten, på grund av hormonella förändringar, så se vad du ska göra mot sömnlöshet under graviditeten.
5. Mulungu te
Mulungu har lugnande och lugnande egenskaper, så det kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten och därmed bekämpa sömnlöshet. Upptäck andra Mulungu-fastigheter.
Så här gör du: För att tillverka Mulungu-te lägg bara 4 g av växtens bark i en kopp kokande vatten och låt stå i cirka 15 minuter. Sil sedan och drick teet medan du fortfarande är varm, helst 3 gånger om dagen.
6. Passion fruktte
Passionsfruktte är ett bra alternativ för att bekämpa sömnlöshet, eftersom passionsfrukt inducerar dåsighet och har avkopplande och lugnande egenskaper, vilket hjälper dig att somna.
Så här gör du: Passionsfruktte tillverkas genom att lägga till 2 teskedar krossade eller färska passionsfruktlöv i en kopp kokande vatten. Täck sedan, låt stå i 10 minuter, sil och dricka på natten.
Se andra sätt att konsumera passionsfrukt.
Titta på följande video och lära dig fler exempel på naturläkemedel för att minska ångest och hjälpa dig att sova bättre:
