Vad är höft tendonit och vad man ska göra

Höft tendonit är ett vanligt problem hos idrottare som överanvänder senorna runt höften, vilket gör att de blir inflammerade och orsakar symtom som smärta vid promenader, utstrålning till benet eller svårigheter att flytta ett eller båda benen.

Vanligtvis påverkar höft tendonit idrottare som utövar fysiska aktiviteter som involverar överdriven användning av benen, till exempel löpning, cykling eller fotboll, men det kan också förekomma hos äldre på grund av progressivt slitage av höftleden.

Hep tendonitis är härdbar i de flesta fall, men chanserna att bota är större hos ungdomar som genomgår fysioterapi.

Vilka symtom

Symtom på tendonit i höften kan inkludera:

• Hömsmärta, som förvärras med tiden; Hömsmärta, som strålar ut till benet; Svårigheter att röra benen; Krampor i benen, särskilt efter långa perioder av vila; Svårigheter att gå, sitta eller ligga på den drabbade sidan.

Patienten med symptom på tendonit i höften bör konsultera en fysioterapeut eller ortoped för att utföra en fysisk undersökning, diagnostisera problemet och initiera lämplig behandling.

Hur behandlingen görs

Behandling för senbete i höften måste styras av en fysioterapeut, men det kan vanligtvis startas hemma med vila och ett ispaket i 20 minuter, fram till dagen för samråd med den ortopediska läkaren.

Efter konsultationen, och beroende på orsaken till senbetejting i höften, kan det rekommenderas att ta antiinflammatoriska läkemedel, såsom Ibuprofen, och genomgå fysioterapi för senbete i höften, vilket inkluderar en uppsättning övningar som hjälper till att lindra trycket på senorna, minska smärtan.

I de svåraste fallen kan behandling för senebeteckning i höften omfatta operation för att ta bort senorskador eller för att ersätta höftleden, särskilt när det gäller äldre patienter.

Övningar för tendonit i höften

Övningar för tendonit i höften hjälper till att värma upp senorna och lindrar därför smärta. De bör dock undvikas om de orsakar svår smärta.

Övning 1: Svinga benen

Övning 2: höftsträcka

Övning 1: Svinga benen

För att göra denna övning måste du stå bredvid en vägg och hålla väggen med din närmaste arm. Lyft sedan benet längst bort från väggen och sväng det fram och tillbaka 10 gånger, lyft det så långt som möjligt.

Sedan ska benet återgå till startpositionen och övningen ska upprepas och svänga benet från sida till sida framför benet som vilar på golvet. Avsluta övningen genom att upprepa stegen med det andra benet.

Övning 2: höftsträcka

För att utföra den andra övningen måste personen ligga på ryggen och böja det högra knäet mot bröstet. Med vänster hand drar du höger knä till vänster sida av kroppen och håller positionen som visas i bild 2 i 20 sekunder. Sedan ska man återgå till startpositionen och upprepa övningen med vänster knä.

Känner till andra orsaker till höftvärk.