PMS, eller premenstruell spänning, är en mycket vanlig situation hos kvinnor i reproduktiv ålder och uppstår på grund av normala hormonella förändringar i menstruationscykeln, och kännetecknas av uppkomsten av fysiska och psykologiska symtom 5 till 10 dagar före menstruation som kan störa i kvinnors livskvalitet. De mest karakteristiska symtomen på PMS är illamående, irritabilitet, trötthet och svullnad i buken, men intensiteten varierar beroende på varje kvinna, vilket också påverkar behandlingen som indikeras av gynekologen.
Symtomen på PMS försvinner under de första dagarna av cykeln eller när klimakteriet börjar. Dessutom har vetenskapliga studier redan visat att det finns en korrelation mellan PMS-symtom mellan mödrar och döttrar och mellan systrar. Diagnosen ställs av gynekologen uteslutande från analys av symtomen, både fysiska och psykologiska.
PMS orsakar många tvivel hos män, ofta för att de lider av kvinnans irritabilitet och tror att symtomen inte är något annat än drama, vilket inte är sant. Vet vad varje man ska veta om PMS.
De huvudsakliga fysiska och psykologiska symtomen på PMS är:
| Fysiska symtom | Psykologiska symtom |
| Illamående och kräkningar | Dåligt humör |
| Buksvullnad och smärta | irritabilitet |
| Sov och minskad sexuell lust | nöd |
| Förstoppning eller diarré | trötthet |
| Akne eller förvärrad hudproblem | sömnlöshet |
| Huvudvärk eller migrän | depression |
| Yrsel och svimning | Gråtattacker |
| Tinnitussensation | panik |
| Svullnad i benen och viktökning | Känslomässig känslighet |
| Ömma bröst | Koncentrationssvårigheter |
| Förändringar i aptit | ångest |
| Ökade allergier och influensa | Låg självkänsla |
I de allvarligaste fallen kan PMS försämra dagliga aktiviteter, som att sakna arbete, fatta beslut baserade på personliga känslor eller vara aggressiva mot människor nära dig. I dessa fall rekommenderas att man söker en gynekolog för att initiera lämplig behandling, vilket minskar förändringarna i denna fas av menstruationscykeln. Dessutom kan vissa medicinalväxter som Johannesört hjälpa till att lindra dessa symtom. Se vad som är medicinska egenskaper hos örten i St Kitts.
Hur man lindrar
För att lindra lättare PMS bör fysisk aktivitet utföras regelbundet för att lindra känslorna av smärta, spänningar och ångest, eftersom träning släpper hormoner som ger en känsla av välbefinnande, förbättrar tarmtransit och minskar trötthet. Dessutom är det viktigt att ha en diet med lite koffein och salt, eftersom de kan förvärra symtomen. I de svåraste fallen kan användning av preventivmedel hjälpa till att minska symtomen, men användning av antidepressiva läkemedel kan också vara nödvändig. Lär dig hur du behandlar och lindrar PMS-symtom.
Se videon nedan för tips om vad du ska äta för att lindra PMS.
