Niacin, även känd som vitamin B3, verkar på kroppen som utför funktioner som förbättrar blodcirkulationen, lindrar migrän och förbättrar kontrollen av diabetes.
Detta vitamin finns i livsmedel som kött, fisk, mjölk, ägg och gröna grönsaker, som grönkål och spenat, och dess brist kan orsaka följande symtom i kroppen:
- Dålig matsmältning; Trast i munnen; Ofta trötthet; Kräkningar; Depression; Pellagra, en hudsjukdom som orsakar hudirritation, diarré och demens.
Men eftersom kroppen kan producera niacin, är dess brist sällsynt, förekommer främst hos människor som konsumerar alkohol i överflöd, som inte äter ordentligt eller som har cancer av karcinomtyp. Se listan över livsmedel som är rika på detta vitamin.
Överskott av niacin
Överskottet av niacin förekommer huvudsakligen på grund av användning av kosttillskott med detta näringsämne, vilket kan orsaka symtom som brännande, stickningar, tarmgas, yrsel, huvudvärk och klåda och rodnad i ansikte, armar och bröst. Dessa symtom förvärras när alkoholintag inträffar medan du tar vitamintillskottet.
Ett tips för att minska biverkningarna av detta vitamin är att starta tillskott med små doser för att underlätta kroppens anpassning.
Överdriven konsumtion av niacin kan också förvärra sjukdomar som diabetes, lågt blodtryck, gikt, allergier, magsår, gallblåsan, lever, hjärta och njurproblem. Dessutom bör personer som kommer att genomgå kirurgi sluta komplettera med detta vitamin två veckor innan det kirurgiska ingreppet, för att undvika förändringar i blodsocker och underlätta läkning.
Se funktionerna för detta vitamin i kroppen i Pra som serverar Niacin.
