Emotionell stress inträffar när personen laddar sig själv för mycket eller ställer för många förväntningar på sig själv, vilket kan resultera i frustrationer, missnöje med livet och till exempel mental trötthet.
Denna typ av stress orsakas huvudsakligen av interna faktorer, men den kan också utlösas av externa faktorer, till exempel köer, trafik och rutin, till exempel, vilket kan resultera i fysiska symtom, till exempel ökad hjärtfrekvens, till exempel, och psykologiska, såsom humörsvängningar, osäkerhet och social isolering.
Symtom på känslomässig stress
Symtom på känslomässig stress uppträder på grund av intensiv oro för ett visst ämne eller aktivitet och är oftast relaterat till social bedömning, vilket gör att personen sätter mycket press på sig själv. Således är de viktigaste symtomen relaterade till emotionell stress:
- Svårighet med självacceptans; Missnöje med livet; Tristhet; Social isolering; Förändringar i humör; Trötthet; Brist på aptit; Viktökning eller -förlust; Huvudvärk; Sömnlöshet eller mycket rastlös sömn; Ökad hjärtfrekvens och blodtryck; Förändringar mag-tarmkanal, förstoppning eller diarré kan förekomma; irritabilitet; ångest och lätt gråt; ångest och nervositet; håravfall; koncentrationssvårigheter.
Det är vanligt att människor som har emotionell stress har svårt att hantera resultaten, även om de är positiva, eftersom de har en stor känsla av självkritik, vilket gör att de känner sig nervösa och frustrerade ofta på jobbet och med sig själva.
Det är viktigt att känslomässig stress uppmärksammas och därmed kan behandling påbörjas, vilket hjälper personen att få ett lättare liv och utan så mycket krav.
Huvudsakliga orsaker till känslomässig stress
Emotionell stress orsakas främst av interna faktorer, såsom personliga resultat och missnöje med livet eller med sig själv, men det kan också gynnas av externa händelser, till exempel hälsoproblem i familjen, trafik, köer och tunga rutiner, till exempel.
Denna typ av stress är vanligare hos människor som är rädda för social bedömning och som inte kan slappna av, och det indikeras vanligtvis att psykoterapimöten hålls så att emotionell intelligens stimuleras.
Hur behandlingen görs
Behandlingen för känslomässig stress syftar till att identifiera orsaken till stress och utföra aktiviteter som främjar avkoppling, till exempel fysiska aktiviteter, promenader i parken eller gå till kaffe med vänner, till exempel. Dessutom kan symtomen på känslomässig stress också lindras genom användning av naturliga lugnande medel eller lugnande medel som säljs på apoteket, men som bör antydas av läkaren, helst.
Dessutom är det viktigt att söka hjälp från en psykolog eller psykoterapeut, eftersom det är viktigt att arbeta med anledningen till stress och utveckla emotionell intelligens, till exempel eftersom det hjälper till att hantera svåra situationer och minska bördan på dig själv.
Mat kan också betraktas som en allierad när det gäller att lindra symtom, så här är vad du ska äta för att bekämpa stress:
Lär dig att identifiera när stress orsakar ofta ilskningsattacker som kan vara ett psykologiskt problem som kallas Hulksyndrom.
