Hur man gör en detoxsoppa för att gå ner i vikt

Att ta denna detoxsoppa till middagen för att gå ner i vikt är ett bra sätt att starta en diet och påskynda viktminskningen, eftersom den är låg i kalorier, rik på fibrer som underlättar matsmältningen och ger dig en känsla av mättnad. Det har också antioxidant näringsämnen som avgiftar kroppen och minskar vätskeansamlingen.

Därför bör du konsumera detoxsoppan i 3 dagar i rad vid middagstid och fortsätta med en hälsosam kost de följande dagarna, rik på frukt, grönsaker och hela livsmedel, såsom ris, pasta, mjöl och hela kornkakor.

Här är tips för att göra en bra detoxsoppa och starta din diet på höger fot.

Att välja ingredienser

De bästa ingredienserna för att tillverka en lätt och detox soppa är purjolök, även kallad purjolök, tomater, paprika, persilja, selleri, zucchini med skal, lök, kål, morötter, kayot och kål.

Förbjudna ingredienser

I detoxsoppa är livsmedel som potatis, bönor, ärtor, sojabönor, linser, pasta och kikärter inte tillåtna. Därför är ett tips för att ersätta dessa ingredienser och lämna soppan med en tjockare konsistens att använda äpplet.

Hur man förbereder sig

För att förbereda soppan bör du välja 3 eller 4 ingredienser, variera de grönsaker som används dagen efter. Under tillagningen bör soppan lämnas på låg värme för att hålla alla näringsämnen i grönsakerna.

Dessutom kan soppen kryddas med aromatiska örter som vitlök, mynta och basilika, men det är inte tillåtet att använda kött eller grönsaksbuljong eller salt.

Hur man slutar

För att avsluta soppan, tillsätt en tesked olivolja och en nypa salt. För dem som gillar det är det också tillåtet att tillsätta peppar efter smak.

Det är också viktigt att inte mosa soppan, eftersom att tugga grönsakerna gör att känslan av mättnad håller längre, vilket hjälper till att undvika hunger och konsumtion av andra livsmedel.

Nu kan du titta på hela videon som lär dig steg för steg hur du gör denna läckra soppa som hjälper dig att gå ner i vikt.

Tillåten kvantitet

Eftersom detoxsoppan är rik på fiber och avgiftande grönsaker finns det inga gränser för den mängd som konsumeras, att få ta så många rätter du vill.

Under kosten är det dessutom viktigt att undvika konsumtion av socker, vitt bröd, kakor, godis, fyllda kakor och livsmedel med mycket fett, som helmjölk, korv, korv, bacon, stekt mat och frysta färdigmat.

3-dagars meny

Följande tabell visar ett exempel på menyn för att göra en 3-dagars detoxdiet med hälsosamma soppor och juice:

måltid	Dag 1	Dag 2	Dag 3
frukost	Grön juice med 2 grönkålblad + 1/2 matsked riven ingefära + 1 äpple + 1 matsked quinoa-flingor + 200 ml kokosnötvatten. Slå bra och dricka utan att anstränga.	Vegetabiliskt vitamin: 200 ml vegetabilisk mjölk + 1 banan + 1 skiva papaya + 1 kol linfrössoppa + 1 kol honungssoppa	Citronsaft med ingefära + 1 skiva fullkornsbröd med ägg stekt i kokosnötsolja
Morgon mellanmål	1 kopp Hibiscus te	1 glas citronsaft med osötad ingefära	1 kopp rött fruktte
Lunch / middag	Grönsakssoppa med pumpa och quinoa	Lins- och kålsoppa	Grönsakssoppa, havre och kycklingbröst
Eftermiddags mellanmål	Sådan: 200 ml hibiskust te vispad med massan av 1 passionsfrukt	200 ml grönt te + 5 cashewnötter	3 slagna katrinplommon med 1 kopp vanlig yoghurt

Det är viktigt att komma ihåg att denna meny endast ska följas i högst 3 dagar, helst med vägledning och vägledning från en nutritionist. Se fler recept på sådana, drycken som blandar fördelarna med te med fruktjuicer.

Indikerade övningar

För att hjälpa till med detoxfasen i maten och att tömma organismen snabbare, kan man välja att göra lätta aeroba övningar, såsom promenader, cykling och vatten aerobics.

Det är viktigt att undvika tyngre aktiviteter som viktträning, simning eller crossfit, eftersom de kräver mycket energi från kroppen, som kommer att gå igenom 3 dagar med mer begränsad kost. När man konsumerar få kalorier och ökar fysisk aktivitet mycket kan problem som yrsel, tryckfall och hypoglykemi inträffa. Se symtom på lågt blodtryck och hypoglykemi.