Tillskott för att förbättra minnet och koncentrationen

Tillskott för minne och koncentration är användbara för studenter i testtider, arbetare som lever under stress och även under ålderdom.

Dessa kosttillskott fyller på vitaminer och mineraler som är viktiga för korrekt hjärnfunktion, bekämpar fria radikaler och förbättrar blodtillförseln till hjärnan, underlättar kognitiv funktion, särskilt under perioder med stor mental ansträngning, stress och utmattning.

De viktigaste komponenterna i tillskott för minne och koncentration, som förbättrar humöret och förhindrar minnesförlust, är:

1. Magnesium

Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion, psykologiska funktion och normal energiproducerande ämnesomsättning, eftersom det deltar i överföringen av nervimpulser, vilket ökar kapaciteten för minne och lärande.

2. Omega 3

Omega 3 är en grundläggande beståndsdel i neuronmembranet, viktigt för att bearbeta information i hjärnan. Därför bidrar tillskott med omega 3 till att hjärnan fungerar korrekt, förbättrar minnet och resonemanget och ökar därmed inlärningskapaciteten. Dessutom bidrar det också till förebyggande av stroke.

3. C-vitamin

C-vitamin är en viktig antioxidant i hjärnan, som utför många funktioner, som att skydda hjärnan från fria radikaler.

4. E-vitamin

E-vitamin spelar en mycket viktig roll för att skydda CNS, agera som en antioxidant och bidra till att förebygga demens.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba-extrakt främjar perifer cirkulation, vilket bidrar till en förbättring av kognitiv funktion och även för god syn och hörsel.

6. Ginseng

Ginseng har gynnsamma effekter på kognitiva prestanda, förbättrar blodcirkulationen och bidrar dessutom till stressminskning.

7. Koenzym Q10

Detta är ett viktigt koenzym i den mitokondriella energiproduktionen och har också antioxidantaktivitet, när det finns i de organ som behöver mer energi, såsom muskler, hjärna och hjärta.

8. B-komplexa vitaminer

Förutom de olika funktionerna de spelar i kroppen och de olika hälsofördelarna de har, bidrar B-vitaminerna också till nervsystemets normala funktion och energimetabolism, förbättrar minne och koncentrationskapacitet och minskar trötthet och trötthet.

9. Hill

Kolin är relaterad till ökningen i kognitiv prestanda och förebyggande av minnesförlust, eftersom det bidrar till strukturen i cellmembranen och till syntesen av acetylkolin, som är en viktig neurotransmitter.

10. Zink

Zink är ett mineral som, bland flera funktioner som den har i kroppen, också bidrar till att upprätthålla en normal kognitiv funktion.

Dessa ämnen utgör de flesta av de kosttillskott som används för att förbättra hjärnaktiviteten, men de bör inte användas utan medicinsk rådgivning, eftersom vissa av dem kan orsaka biverkningar eller vara kontraindicerade, som till exempel för vissa sjukdomar.

Se följande video och se 7 tips för att förbättra din hjärnans kapacitet:

Livsmedel för att förbättra minnet

De flesta av komponenterna som finns i kosttillskott för minne och koncentration finns också i mat, och därför är det viktigt att äta en balanserad diet, berikad med livsmedel, till exempel fisk, nötter, ägg, mjölk, vetekim eller tomater. exempel.

Upptäck fler livsmedel som bidrar till att förbättra minnet.