- Huvudsakliga symptom på stress
- Psykologiska symtom
- Fysiska symtom
- Hur man kontrollerar stress och ångest
Håravfall, otålighet, yrsel och ofta huvudvärk är symtom som kan indikera stress. Stress är kopplat till ökade nivåer av kortisol i blodomloppet och denna ökning utöver att påverka sinnet kan leda till fysiska sjukdomar, till exempel allergier och muskelspänningar.
Dessa symtom kan manifestera sig hos individer i alla åldrar och även om det är vanligare hos vuxna kan de också manifestera sig hos barn och ungdomar när de utsätts för problem som mobbning i skolan, separering från föräldrar eller allvarliga sjukdomar i familjen.
Huvudsakliga symptom på stress
Stresssymtomen kan manifesteras på två sätt, genom psykologiska tecken eller genom fysiska tecken, varvid de viktigaste symtomen är:
Psykologiska symtom
Stress leder vanligtvis till mycket synliga psykologiska symtom, till exempel:
- Överdriven ångest, ångest, nervositet eller oro; Irritation och otålighet; yrsel; problem med koncentration och minne; känsla av förlust av kontroll; svårighet att sova; svårigheter att fatta beslut.
Dessutom är den som är stressad vanligtvis oförmögen att organisera och fokusera på aktiviteter, vilket kan göra honom mer och mer stressad.
Fysiska symtom
Stress kan också manifestera sig genom fysiska symtom, såsom överdriven håravfall, huvudvärk eller migrän, muskelspänning, allergier, lätthet att bli sjuk och mag-tarm- och hjärtförändringar, såsom ökad hjärtfrekvens, till exempel.
Dessutom kan kalla, svettiga händer och hudproblem som akne till exempel vara ett tecken på stress.
Om dessa symtom observeras är det viktigt att identifiera orsakerna till stress så att de kan lösas, men ibland kan det vara nödvändigt att se en allmänläkare eller en psykolog, så att han kan ange lämplig behandling.
Hur man kontrollerar stress och ångest
Kontrollen av stress och ångest kan göras genom konsumtion av lugnande te, till exempel kamomill, lind och valerian te. Lär dig mer om andra hemlagade alternativ för att behandla stress.
Dessutom är ett annat bra tips för att kontrollera stress och ångest att undvika att använda överdrivna sociala nätverk, eftersom de i vissa situationer kan orsaka sorg, ensamhet och känslor av missnöje med livet. Se alla hälsoproblem som sociala nätverk kan orsaka.
Att veta hur man undviker stress och lära sig att leva med detta problem är en av de viktigaste sakerna för en bra återhämtning och ofta är det bästa alternativet att till och med träffa en psykolog, så att han lär ut några tekniker som hjälper till att hantera problemen och övervinna problemet. stress.
Äta under dessa perioder av stress och ångest är också av stor vikt, så här kan det hjälpa:
En bra utrymningsventil kan vara regelbunden övning av fysiska övningar, såsom löpning, kampsport eller dans, eftersom detta distraherar sinnet och frigör endorfiner i blodomloppet och främjar välbefinnande. Lär dig mer om andra strategier på: Hur man bekämpar stress.
