Antiinflammatorisk mat hjälper till att sårläka

Den antiinflammatoriska dieten förbättrar läkning av sår, hjälper till att bekämpa och förebygga sjukdomar som cancer, artrit och hjärt-kärlsjukdomar och gynnar viktminskning, eftersom livsmedlen i denna diet är rika på fibrer och har låg fetthalt och socker, som ökar viktminskningen.

En antiinflammatorisk kost bör vara rik på livsmedel som bekämpar inflammation, till exempel linfrö, avokado, tonfisk och nötter, till exempel. Dessutom är det viktigt att undvika livsmedel som ökar inflammation, till exempel stekt mat och rött kött.

Livsmedel som bekämpar inflammation

I antiinflammatorisk mat bör du öka ditt intag av livsmedel som bekämpar inflammation, till exempel:

• Aromatiska örter, såsom vitlök, lök, saffran och curry; Fisk som är rik på omega-3, såsom tonfisk, sardiner och lax; Frön, såsom linfrö, chia och sesam; Citrusfrukter, såsom apelsin, acerola, guava, citron, mandarin och ananas; Röda frukter, som granatäpple, vattenmelon, körsbär, jordgubbe och druva; Oljefrukter, som kastanjer och nötter; avokado; Grönsaker som broccoli, blomkål, kål och ingefära; Olja och kokosnöt och olivolja.

Dessa livsmedel är rika på antioxidanter, bekämpar inflammation i kroppen, stärker immunförsvaret och förebygger sjukdomar.

Livsmedel som hjälper till att bekämpa inflammation

Livsmedel som ökar inflammation

I antiinflammatorisk mat är det viktigt att undvika konsumtion av livsmedel som gynnar ökningen av inflammation, såsom:

• Stekt mat; Socker; Rött kött, särskilt de som är rika på tillsatser och fetter, såsom korv, korv, bacon, skinka, salami och snabbmat ; Raffinerade spannmål, som vetemjöl, vitt ris, pasta, bröd och kex; Helmjölk och derivat; Sockerhaltiga drycker som läsk, boxade och pulveriserade juice; Alkoholhaltiga drycker; Andra: industrialiserade såser och frysta frysta livsmedel.

Dessa livsmedel bör undvikas eller konsumeras i små mängder, det är också viktigt att föredra hela livsmedel och öka konsumtionen av livsmedel som bekämpar inflammation.

Livsmedel som kan öka inflammation

Sjukdomar orsakade av inflammation

Överdriven inflammation i kroppen ökar risken för att utveckla sjukdomar som Alzheimers, hjärt-kärlsjukdomar, cancer, diabetes, allergier, artrit och fetma, eftersom inflammation gynnar förändringar i kroppens celler och försvagar immunsystemet, vilket gör det svårare att bekämpa sjukdom.

Således är det viktigt att ha en antiinflammatorisk diet för att stärka immunförsvaret och förebygga dessa sjukdomar eller förhindra att de försämras. Dessutom är denna typ av mat också fördelaktig för att komplettera behandlingen av andra problem såsom urinrörssyndrom, som är en inflammation i urinröret.

Se livsmedel som är naturliga antiinflammatoriska läkemedel som bekämpar halsont, muskelsmärta och senbeteelse.