- Mat att äta
- 1. Livsmedel med lysin
- 2. Livsmedel med C-vitamin
- 3. Mat med zink
- 4. Andra livsmedel som stärker immunförsvaret
- Mat som ska undvikas
- Lysintillskott
För att behandla herpes och förebygga återkommande infektioner, bör en kost som innehåller livsmedel som är rik på lysin, som är en essentiell aminosyra som inte syntetiseras av kroppen, ätas genom mat eller tillskott, med vissa källor till Lysin är kött, fisk och mjölk.
Dessutom bör konsumtionen av livsmedel som är rika på arginin minskas, vilket är en aminosyra som, till skillnad från lysin, gynnar replikering av herpesviruset i kroppen, vilket kan bromsa återhämtningen.
Det är viktigt att nämna att livsmedel som är rika på lysin också innehåller arginin, eftersom båda aminosyrorna finns i livsmedel i livsmedel som är rika på proteiner, så man bör välja dem som innehåller en större mängd lysin än arginin.
Mat att äta
Följande livsmedel bör inkluderas i kosten för att undvika återkommande herpesattacker:
1. Livsmedel med lysin
Det tros att lysin kan bidra till att förhindra återkommande herpes och bidra till att påskynda behandlingen, eftersom det minskar replikationen av viruset i kroppen och stärker immunsystemet. Lysin anses vara en essentiell aminosyra, eftersom kroppen inte kan producera den och därför måste den intas genom mat.
Källorna till lysin är mjölk, yoghurt, ägg, avokado, bönor, utom svart, ärtor, linser, kött, lever, kyckling och fisk.
2. Livsmedel med C-vitamin
Det är också viktigt att inkludera livsmedel som är rika på vitamin C i kosten, eftersom det stimulerar immunsystemet, skyddar kroppen från infektioner, förutom att bidra till bildandet av kollagen och hudförnyelse, vilket gynnar läkning av sår som uppstår under en kris av herpes.
Vissa matkällor som är rika på vitamin C är apelsin, kiwi, jordgubbe, citron och ananas. Upptäck fler livsmedel rika på vitamin C.
3. Mat med zink
Zink är ett mineral som utför flera funktioner i kroppen, som förutom att stärka immunförsvaret också gynnar läkning av sår. Vissa livsmedel som är rika på detta mineral är ostron, kött och soja. Lär dig mer om zink och dess funktioner i kroppen.
4. Andra livsmedel som stärker immunförsvaret
Andra livsmedel som hjälper till att öka försvaret är de som är rika på omega-3, E-vitamin, probiotika och selen. Några exempel på dessa livsmedel är linfrön, olivolja, vitlök, solrosfrön, kefir och ingefära.
Mat som ska undvikas
För att förhindra herpes bör livsmedel som är rika på arginin reduceras i kosten, som är en aminosyra som stimulerar replikationen av viruset och ökar krisfrekvensen. Några av dessa livsmedel är till exempel havre, granola, vetekim och mandlar. Se mer argininrika livsmedel.
En annan viktig åtgärd är att undvika konsumtion av kaffe, såväl som vitt mjöl och livsmedel som är rika på socker, som choklad, vitt bröd, kex, kakor och läsk, eftersom det är pro-inflammatoriska livsmedel som gör återhämtningen svår.
Dessutom är det viktigt att undvika användning av cigaretter, konsumtion av alkoholhaltiga drycker och oskyddad exponering för solen, eftersom det här är faktorer som försvagar immunsystemet och ökar risken för att viruset kommer att manifestera sig.
Lysintillskott
Lysintillskott tros hjälpa till att förhindra återkommande herpes och behandla lesioner snabbare. I allmänhet är den rekommenderade dosen för förebyggande av återkommande herpes 500 till 1500 mg lysin dagligen.
I fall där viruset är aktivt rekommenderas att man tar upp upp till 3000 mg lysin per dag under den akuta perioden, och läkaren bör konsulteras för att ange den lämpligaste dosen för det aktuella fallet. Se mer information om lysintillskott.
Dessutom kan läkaren också rekommendera användning av kosttillskott baserade på zink, omega-3, E-vitamin och C. Se mer råd om kost i följande video:
