Livsmedel som bekämpar smärta är fisk, frön och torkad frukt eftersom de är livsmedel som är rika på omega 3, vilket är antiinflammatoriskt och, genom att minska inflammation, minskar smärtan. Det är också viktigt att ha en diet baserad på alkaliska livsmedel, som grönsaker, frukt och grönsaker för att minska blodets surhet och därmed inflammation och smärta.
Vad du ska äta för att bekämpa smärta
För att bekämpa smärta är det därför viktigt att äta mat som:
- sardiner, lax, makrill, tonfisk, valnötter, mandel, hasselnötter, chiafrön, linfrön, pumpafrön, gurka, kål, lök, kål, morot, sallad, grodd, linser, rödbetor, citron, avokado, sur apelsin.
För att ha de antiinflammatoriska fördelarna med omega 3 rekommenderas det att konsumera fisk minst två gånger i veckan, som vanligt. På dagar då smärta är närvarande är det viktigt att äta minst en fiskmåltid och berika den dagens diet med de livsmedel som föreslås i listan ovan.
Vad man inte ska äta vid smärta
Vid kronisk smärta är det som inte är tillrådligt att äta mycket söt och surgörande blodmat, till exempel: kött, alkoholhaltiga drycker, socker, kaffe, salt, bröd, pasta och potatis.
Denna typ av mat gynnar kampen mot inflammation, underlättar botandet av sjukdomen, minskar smärta, men utesluter inte behovet av att äta läkemedel som föreskrivs av läkaren.
Användbara länkar:
