Fim-reducerande livsmedel är huvudsakligen fullkorn och livsmedel som är rika på omega-3: er, såsom lax och sardiner, eftersom de hjälper till att reglera blodsockret och minska hudinflammationen, vilket orsakar finnar.
Dessutom livsmedel som är rika på zink, som brasilienötter eftersom de också hjälper till att minska oljeaktighet i huden och hjälper till med läkning, och undviker fläckarna kvar av finnar.
Vad du ska äta för att minska finnar
De viktigaste livsmedel som borde inkluderas i kosten för att minska finnar är:
- Fullkorn: brunt ris, brun pasta, hela mjöl, quinoa, havre; Omega-3: sardiner, tonfisk, lax, linfrö, chia; Frön: chia, linfrö, pumpa; Magert kött: fisk, kyckling, ödla, ankungar och grisköttstam; Vitamin A: morot, papaya, spenat, äggula, mango; C och E-vitamin: citron, apelsin, broccoli, avokado.
Förutom att berika dieten i dessa livsmedel är det viktigt att dricka 2 till 2, 5 liter vatten per dag så att huden hydratiseras och förbereds för läkning. Så här gör du ett bra hemhjälpmedel mot finnar.
Meny för att bekämpa finnar
Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars dietmeny för att bekämpa finnar och förbättra huden:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frukost | Naturlig yoghurt + 1 skiva fullkornsbröd med ägg och ricotta | Fruktsmoothie med mandelmjölk | Apelsinjuice + 2 äggröra + 1 skiva papaya |
| Morgon mellanmål | 3 Brasilienötter + 1 äpple | Mosad avokado med honung och chia | Naturlig yoghurt med 2 teskedar chia |
| Lunch / middag | Bakad potatis med olivolja + 1/2 laxfilé + broccolisallad | 4 kol brun ris soppa + 2 col bönsoppa + grillad kycklingbröst + sallad med morötter, spenat och mango | Tonfiskpasta med fullkornspasta och tomatsås + grön sallad |
| Eftermiddags mellanmål | 1 glas grön juice med ananas, morot, citron och kål | Naturlig yoghurt + 1 handfull kastanjeblandning | Avokadosmoothie med vegetabilisk mjölk och honung |
Livsmedel som orsakar finnar
De livsmedel som orsakar finnar är huvudsakligen livsmedel rika på socker och fett, som choklad, fett kött, stekt mat, korv, snabbmat, frysta frysta livsmedel och överflödigt bröd, snacks, kakor, godis och mjölk och mejeriprodukter.
När kosten är mycket fet och rik på enkla kolhydrater som mjöl, bröd och kakor, producerar talgkörtlarna mer talg och porerna tenderar att bli lättare tilltäppta. Därför är det vid behandling av akne, utöver användningen av specifika kosmetiska produkter, också viktigt att dricka vatten och förbättra näring, vilket hjälper till att eliminera toxiner som finns i kroppen och förbättrar hudens hälsa.
Utöver förändringar i diet hjälper alltså fysisk aktivitet dagligen också till att kontrollera akne, eftersom det förbättrar kontrollen av blodsockret, kroppens hormonproduktion och minskar hudens olja. Se följande video och se vilket är det bästa te som torkar finnar mycket snabbt:
