Vissa livsmedel som är rika på vitamin C, vatten och antioxidanter, som apelsin, peppar eller vitlök, har egenskaper som förbättrar blodcirkulationen, vilket hjälper till att minska svullnad i fötter och känslan av kalla händer, smärta i benen och vätskeansamling, vilket de är ofta symtom hos dem som har dålig cirkulation, så konsumtionen av dessa livsmedel bör vara dagligen.
Tillräcklig näring kan hjälpa till att lindra symtom på dålig cirkulation tre månader efter att äta har ändrats, men det bör inte vara den enda behandlingsformen, särskilt om efter den tiden kvarstår symtom som svullnad och andningsutmattning, eftersom de kan ha ursprunget till en hjärta- och / eller njursjukdom och därför bör man rådfråga läkare, kardiolog eller kärlkirurg.
För att lära dig mer om behandling för dålig cirkulation se: Behandling för dålig cirkulation.
Vad man ska äta för att förbättra cirkulationen
Några exempel på livsmedel som ökar blodcirkulationen kan vara:
- Apelsin, citron, kiwi, jordgubbar - eftersom de är rika på C-vitamin, vilket stärker blodkärlsväggen. Lax, tonfisk, sardiner, chiafrön - eftersom de är livsmedel som är rika på omega 3, vilket gör blodet mer flytande, vilket underlättar Vitlök, lök - eftersom det är livsmedel med allicin, som är ett ämne som hjälper till att förhindra tilltäppning av blodkärl.Tomat, mango, brasilanötter, mandlar - eftersom de är livsmedel rika på antioxidanter som skyddar blodkärlen och hålla dem friska. För att lära dig mer om antioxidantmat se: Mat som är rik på antioxidanter Betor, avokado, yoghurt - eftersom de är livsmedel rika på kalium som hjälper till att eliminera och reglera vatten i kroppens celler genom att minska svullnaden.
För att använda dessa livsmedel dagligen kan du ersätta läskedrycker med juice, kryddor med såser för vitlök och olivolja eller kött för fisk. Dessutom är det mycket viktigt att undvika livsmedel som är rika på salt och fett, som korv, stekt mat, feta ostar eller förberedda livsmedel, till exempel eftersom de hindrar blodcirkulationen.
5 kosttips för att förbättra blodcirkulationen
Dessa 5 tips är enkla sätt att förbättra blodcirkulationen med mat:
- Drick apelsin- och jordgubbssaft till frukosten. Ät fisk, som lax, tonfisk eller sardiner till middag. Använd alltid vitlök och lök i grytor. Ät grönsaker till lunch och middag. Det kan vara sallader eller kokta grönsaker. Drick ett glas rödbetasaft varje dag.
Ett annat mycket viktigt tips är att dricka vackert te hela dagen. För att lära dig mer om detta te se: Te för att förbättra cirkulationen.
Det är dålig cirkulation för att orsaka symtom som stickningar och domningar i extremiteterna, så titta på de 12 orsakerna till stickningar i kroppen och hur man behandlar den.
