De livsmedel som orsakar luftväxt är livsmedel som bröd, pasta och bönor, till exempel eftersom de är rika på kolhydrater som gynnar produktionen av gaser i tarmen och orsakar uppblåsthet och obehag i magen.
Vissa livsmedel kan orsaka mer luftbildning än andra, så för att ta reda på vilka livsmedel som orsakar mest gas i kroppen måste du eliminera en mat eller en grupp livsmedel i taget och analysera resultaten. Du kan börja med mjölk och mejeriprodukter, sedan eliminera baljväxter, som bönor, och sedan eliminera grönsaker, en åt gången och sedan se om det är någon skillnad i gasproduktionen.
Lista över livsmedel som orsakar flatulens
De livsmedel som orsakar luftväxt är främst mat med kolhydrater som jäser under matsmältningen vilket leder till bildning av gaser. Dessa livsmedel kan vara:
- Kikärter, linser, ärtor och andra baljväxter; Grönsaker som broccoli, blomkål, lök, kronärtskocka och sparris; Godis och läsk; mjölk; potatis, pasta, vitt bröd och andra livsmedel med vete.
Förutom att undvika livsmedel som orsakar vindbildning, är det också viktigt att minska livsmedel som är rika på svavel, som vitlök, kött, fisk och kål, till exempel eftersom de förstärker lukten av gaser.
Livsmedel som inte orsakar flatulens
Livsmedel som inte orsakar flatulens är livsmedel som apelsin, plommon, pumpa eller morot, eftersom de är rika på vatten och fiber som hjälper tarmen att fungera korrekt och minskar produktionen av gaser.
Dricksvatten hjälper också till att eliminera luftväxt och därför rekommenderas det att dricka 1, 5 till 2 liter vatten per dag. Du kan också välja att dricka te, till exempel fänkål, kardomom eller fänkål, som hjälper till att eliminera tarmgaserna.
Även om det finns livsmedel som orsakar flatulens, sker detta inte på samma sätt hos alla individer eftersom maten tenderar att producera mer gas i tarmen när det finns en obalans mellan de gynnsamma och patogena bakterierna som finns på denna plats och det är därför vissa individer producerar fler gaser än andra.
Se ett bra hemläkemedel mot flatulens på: Hemläkemedel mot flatulens.
Kolla in dessa och andra tips i följande video:
