Vad är bra för minnet

Livsmedel för att förbättra minnet är fisk, torkad frukt och frön eftersom de har omega 3, som är huvudkomponenten i hjärnceller som underlättar kommunikationen mellan celler och förbättrar minnet samt frukt, särskilt citrusfrukter och grönsaker som är rika på antioxidanter, som skyddar celler genom att förhindra glömska och underlätta memorering.

Dessutom är det viktigt att vara uppmärksam vid memoreringstiden och stimulera livsmedel som ökar koncentrationen, till exempel kaffe eller mörk choklad, kan vara användbart för att underlätta memorering. En kopp kaffe på morgonen och en kvadrat mörk choklad efteråt och lunch och middag räcker.

I den här videon indikerar jag vad du ska äta för att förbättra din koncentrationsförmåga och hur du har ett skarpt minne:

Bästa maträtter

Vissa livsmedel för att förbättra minnet kan vara:

Lax - eftersom den är rik på omega 3 hjälper det att förbättra hjärnans prestanda och funktion för att registrera information. Nötter - förutom omega 3 har de E-vitamin som, eftersom det är en antioxidant, minskar åldrandet av hjärnceller och undviker glömska. Ägg - innehåller vitamin B12, som hjälper till att bilda komponenter i hjärnceller som får dem att fungera korrekt. Dessutom har äggulan acetylkolin, vilket är viktigt för hjärnans minnesfunktioner. Mjölk - har tryptofan, som är en aminosyra som förbättrar hjärnprestanda och hjälper också till att få en lugnare sömn, nödvändig för att lagra information. Veteskim - rik på vitamin B6, vilket hjälper till att reglera överföringen av information mellan hjärnceller. Tomat - utöver lykopen, som är en antioxidant, har den fisetin, som är ett ämne som förbättrar hjärnfunktionen och minskar glömskan.

För att dessa livsmedel ska förbättra minnet är det nödvändigt att äta 1 av dessa livsmedel varje dag vid varje måltid, till exempel mjölk till frukost, sallad med tomater, nötter och ägg till lunch, citrussaft med vetekim för mellanmål och lax vid middagen. Om du efter 3 månader berikar din diet med dessa livsmedel, förbättras inte ditt minne, är det viktigt att du ser din läkare.

Testa ditt minne

Du kan få ditt minne snabbt med detta onlinetest som vi anger nedan. Var uppmärksam på bilden som visas och svara sedan på 12 frågor om den här bilden. Detta test varar bara några minuter men kan vara användbart för att indikera om du har ett bra minne eller om du behöver hjälp.