- 1. Rödbetasaft med apelsin
- 2. Papaya och apelsinjuice
- 3. Druvajuice med linfrö
- Naturliga laxerande alternativ för spädbarn
Naturliga laxermedel är livsmedel som förbättrar tarmtransit och förhindrar förstoppning. Förutom att främja tarmhälsa har dessa livsmedel fördelen att inte skada tarmfloran och inte lämna organismen beroende, vilket är fallet med förstoppningsläkemedel som säljs på apotek.
Några av de vanligaste naturliga laxermedelna som lätt kan inkluderas i kosten för att bekämpa fängelse inkluderar:
- Frukter: plommon, papaya, kiwi, apelsin, mango, fikon, avokado, jordgubbe, mandarin, valnöt, kastanjer; Växter: kardete, lakritsrot, aloe vera juice, heligt kaskarete.
Förutom att satsa på dessa livsmedel bör du också göra en diet med mer fiber, som kan ätas i livsmedel som vete kli, havre, linfrö eller chia, till exempel. Kolla in en lista med andra livsmedel med hög fiber. Att dricka minst 1, 5 liter vatten om dagen är också viktigt för att bilda formade avföringar och underlätta tarmtransit.
Följande är 3 enkla recept som hjälper till att bekämpa förstoppning.
1. Rödbetasaft med apelsin
Rödbetasaft med apelsin bör tas före huvudmåltider, eftersom den är rik på fibrer som hjälper tarmens rörelse och eliminering av avföring.
ingredienser:
- 1/2 betor 1 glas apelsinjuice
Förberedelse: Skiv de råa eller kokta rödbetorna och slå i mixern tillsammans med apelsinjuicen. Drick 250 ml av juicen 20 minuter före lunch och middag i 3 dagar i rad.
2. Papaya och apelsinjuice
Papaya och apelsinjuice kan tas när som helst på dygnet, med mer effekt när det konsumeras till frukost.
ingredienser:
- Detta är ett utmärkt sätt att lägga till lite smak till dina rätter.
Förberedelse: Ta bort papaya och plommonfrön och blanda alla ingredienser i en mixer.
3. Druvajuice med linfrö
Linfrödruvsaft bör tas dagligen medan det fortfarande fasta, men konsumtionsfrekvensen bör minskas när tarmen börjar fungera och börja dricka juice varannan dag eller två gånger i veckan.
ingredienser:
- Vi har ett brett utbud av produkter som passar dina behov, inklusive:
Beredning: slå ingredienserna i en mixer och dricka sedan. Det är också möjligt att använda chia- eller solrosfrön i stället för linfrö.
Ett annat naturligt tips för att behandla fastnat tarmar är att starta och avsluta dagen med te som bekämpar förstoppning. Titta också på följande video och se fler tips som kan hjälpa till att lindra förstoppning:
Naturliga laxerande alternativ för spädbarn
Det mest naturliga sättet att behandla förstoppning hos barnet, i alla åldrar, är att erbjuda vatten flera gånger under dagen, för att hålla kroppen väl hydratiserad och att mjukgöra avföringen. Efter sex månader kan dock laxerande livsmedel också inkluderas i barnets diet. Några av de vanligaste exemplen inkluderar till exempel päron, plommon, persika eller aprikos.
Redan laxerande te, med helig eller senil mask bör undvikas, eftersom de orsakar irritation i tarmen och kan orsaka överflödigt kolik och obehag för barnet. Således bör te bara användas med indikation från barnläkaren.
Förutom mat kan du också massera barnets mage, inte bara för att eliminera kramper, utan också för att stimulera tarmfunktionen och passagen av avföring. Se fler tips för att lindra förstoppning hos ditt barn.
