Ett bra botemedel mot höga kortisol är konsumtionen av yam eftersom det hjälper till att reglera blodkortisolnivåer i blodet. Yams har dessutom en fytosteroid som kan minska de obehagliga effekterna av överskott av kortisol i blodet.
Öka bara din konsumtion av yams under måltiderna och se resultaten inom några dagar. Här är ett exempel på hur du använder yam:
Yam-purérecept för hög kortisol
ingredienser
- 8 små yams Halvlök1 vitlökhuvud ett halvt glas vitt vin 1 matsked olivoljapeppar
Metod för beredning
Skala skalorna och tvätta väl under rinnande vatten. Skär i små bitar och blötlägg i 15 minuter endast i vatten. Lägg den hackade lök, vitlök, olja och vin i en kastrull och koka i några minuter och tillsätt sedan lite av vattnet i vilket skinkorna var blötläggna. Koka sedan skinkorna med locket stängt i 15 till 20 minuter eller tills skinkorna är mjuka. Pressa skinkorna i pannan och krydda med peppar och örter efter smak, till exempel timjan.
För dem som lider av högt kortisol är ett bra tips också att satsa på att göra fysisk aktivitet, vilket hjälper till att minska stress och släppa ut gifter.
