Det bästa hemmedlet mot uttorkning är hemmagjord serum, eftersom det fyller på det vatten och mineraler som kroppen behöver för att utföra sina funktioner på rätt sätt.
ingredienser
- 1 liter vatten, en grund sked (kaffe) salt, 2 grunda skedar (soppa) socker.
Metod för beredning
Lägg alla ingredienser i en flaska och blanda väl. Vattnet för beredning av serum bör helst vara mineral, men om detta inte är möjligt rekommenderas att koka det i cirka fem minuter för att eliminera eventuell mikroorganism.
Se följande video och kolla hur du förbereder hemlagat serum:
Serumet ska erbjudas gradvis vid rumstemperatur och bortskaffas efter 24 timmar.
Förutom detta hemlagade dehydrationsserum är ett annat alternativ isotoniska drycker och salter för oral rehydrering, som kan köpas på apotek.
För att undvika uttorkning bör du dricka cirka 2 liter vatten per dag, vilket inkluderar naturliga fruktjuicer eller te. Idealet är att öka intaget av dessa vätskor efter en episod av diarré eller kräkningar eller under och efter fysisk träning, för att ersätta mängden vatten som förloras genom svettning.
Dessutom bör livsmedel med ett högt vatteninnehåll, såsom rädisa, vattenmelon, tomat, rovor, morot, blomkål, melon eller jordgubbe, också föredras. Upptäck mer vattenrika livsmedel som hjälper till att bekämpa och förhindra uttorkning.
