Att dricka mycket vatten hjälper dig att gå ner i vikt eftersom det hjälper till att hålla magen relativt full under dagen, undvika hunger och till och med förbättra tarmtransit genom att tömma magen. Men konsumtionen av vattenrika livsmedel som gelatin, vattenmelon, melon, sallad och tomater, hjälper också till att gå ner i vikt eftersom den har få kalorier och håller ämnesomsättningen alltid aktiv, vilket också bidrar till viktminskning.
Förutom att gå ner i vikt, håller dricksvatten din hud väl hydratiserad, slät och fri från gifter. Det är därför det är viktigt att dricka vatten flera gånger under dagen. Du bör helst börja omedelbart efter att du vaknat med ett glas varmt vatten eller en kopp te innan du börjar klä dig och före frukosten. Denna vana stimulerar rörligheten i matsmältningskanalen, bekämpar förstoppning och hydratiserar kroppen. Om du väljer te, ta det utan socker.
Ta reda på om att dricka vatten med måltider gör dig fet eller hjälper dig att gå ner i vikt i följande video:
Mängd vatten vi bör dricka
För att gå ner i vikt genom att dricka vatten bör du dricka mellan 1, 5 till 3 liter vatten eller osötat te per dag, det är viktigt att dricka vätskor upp till högst 30 minuter före måltiderna och 40 minuter efter. Dessutom rekommenderas det att begränsa mängden vätskor till ett minimum under varje måltid så att magen inte svullnar och inte försämrar matsmältningen.
Mängden vatten varje person behöver dricka varje dag måste beräknas enligt följande matematiska formel: Din vikt X 35 ml. Till exempel: 70 kg x 35 ml: 2, 4 liter vatten.
7 Smaksatt vattenrecept
En bra idé för dem som har svårt att dricka vatten hela dagen är att lägga till lite smak i vattnet utan att tillsätta socker. Du kan lägga till 1 liter vatten:
- Juicen från 1 citron; 1 kanelstång och myntablad; Gurkaskivor och halverade jordgubbar; Ingefära bitar och apelsinskivor med skal, ananas- och mynteskivor; 5 kryddnejlikor och 3 stjärnanis; En nypa cayennepeppar, som fortfarande hjälper dig att gå ner i vikt.
Du behöver bara lägga till ingredienserna i vattnet och låta det vila och kom ihåg att ju längre du vilar, desto intensivare kommer din smak att bli. Det finns inget behov att krossa någonting, eftersom det inte är saft, och det behöver inte heller tillsättas socker eller något annat sötningsmedel. Detta är ett praktiskt sätt att lägga till lite smak och mineraler i vattnet, vilket gör det lättare att äta den perfekta mängden vatten varje dag.
