Menstruationskramper: 6 enkla knep för att avsluta obehag

För att minska menstruationskramper, som vanligtvis orsakar svår smärta, obehag eller konstant obehag hos kvinnor, är bra tips att göra hemma: att placera en påse med varmt vatten på buken, dricka ingefära te med valerian eller eliminera koffein från mat, till exempel.

Men om kramperna är mycket smärtsamma och ofta rekommenderas att du konsulterar en gynekolog för att identifiera om det finns någon annan orsak, såsom endometrios, som måste behandlas eller för att påbörja behandling med apoteksläkemedel, särskilt antiinflammatoriska läkemedel. Se vad som är de viktigaste sätten att behandla menstruationskramper.

De 6 tipsen för att minska menstruationskramper inkluderar naturligtvis:

1. Varmt vatten komprimerar på buken

Detta är en mycket gammal teknik, men också mycket effektiv som hjälper till att slappna av musklerna i bukregionen och lindra smärtan från kolik.

För att göra denna teknik, placera bara en påse med varmt vatten eller varma komprimeringar på buken, på krampplatsen och låt stå i 10 till 15 minuter. Om påsen är för varm, låt den svalna lite och skydda huden mot direktkontakt genom att placera en kläder eller en trasa mellan påsen och huden.

2. Ta ingefära te med valerian

Det finns flera te med egenskaper som kan hjälpa till att lindra menstruationskramper, men två växter som verkar ha en stark effekt på att lindra obehag är ingefära och valerian, som kan kombineras i samma te för en större effekt.

För att göra detta, helt enkelt göra ett te genom att placera 2 cm av ingefära roten med en tesked valerian rot i 250 ml kokande vatten och låt den stå i 10 till 15 minuter. Sikt sedan, låt värma och dricka 2 till 3 gånger om dagen.

Detta te kombinerar den antiinflammatoriska kraften hos ingefära med den avslappnande effekten av valerian, vilket gör det möjligt att lindra olika typer av menstruationsbesvär, inklusive kramper. Eftersom det innehåller valerian, kan detta te också vara ett utmärkt alternativ för kvinnor som till exempel lider av ångestattacker under menstruationen.

Kolla in andra alternativ för hemåtgärder för att behandla menstruationskramper.

3. Använda reflexologipoäng

Zonterapi är en naturlig terapi som använder tryck på vissa delar av kroppen för att bekämpa smärta och lindra andra typer av symtom. Eftersom det är en naturlig praxis har den få kontraindikationer och därför kan den användas av alla kvinnor hemma.

En av de viktigaste punkterna för att minska obehag som orsakas av menstruationskramper är punkten "Mansion Cottage", som ligger på linjen strax ovanför bäckenområdet, där buken ansluter till benen, som visas på bilden.

För att använda den här punkten, lägg bara på ett lätt tryck på området, med handflatan eller fingret, och håll en tryck, gör en liten cirkulär massage i 5 till 10 minuter.

4. Gör övningar för kolik

Några övningar som hjälper till att minska menstruationskramper kan vara:

• Övning 1: ligga på ryggen och ta knäna till bröstet och håll dina ben med händerna. Övning 2: ligga på ryggen, föra ihop fötterna och dra dem så nära din skinka och sprida benen ut.

Dessutom släpper regelbunden träning endorfiner, som fungerar som en naturlig smärtstillande och förbättrar humöret. Därför kan träning regelbundet, till exempel promenader, simning, yoga eller cykling, till exempel hjälpa till att förebygga eller minska menstruationskramper.

Se andra positioner och massage som hjälper till att lindra kramper.

5. Drick inte koffein eller alkohol

Koffinet som finns i kaffe, te, energidrycker och choklad, liksom alkohol, är ämnen som verkar förvärra intensiteten för kolik hos de flesta kvinnor. Av detta skäl är det viktigt att dra tillbaka eller åtminstone minska konsumtionen av denna typ av mat i kosten under kriser.

6. Undvik att äta godis och snacks

Söta och välsmakande livsmedel orsakar svullnad och vätskeretention, vilket ökar uppkomsten av menstruationskramper. Av denna anledning är det viktigt att ha en balanserad diet, försöker undvika överdrivet godis och snacks och äta mer grönsaker, frukt, kyckling och fisk, med små måltider och pauser mellan dem.

Se fler tips för att minska PMS-symtom:

Genom att följa dessa tips är det möjligt att ha större komfort under menstruationen, förutom en bättre livskvalitet. Om kramperna är mycket svåra, bör en gynekolog konsulteras för honom för att förskriva smärtstillande eller krampläkemedel vid menstruationskramper.