- 1. Går långt utan att äta
- 2. Fortsätt ta diet soda
- 3. Sov mycket eller sover lite
- 4. Brist på tid att träna
- 5. Tänk bara på priset på mat
- 6. Ät även utan hunger
- 7. Gå ut med vänner bara för att äta
- Se även:
Vissa dieter kanske inte fungerar på grund av enkla misstag att korrigera, vilket görs utan att inse det, som att gå för länge utan att äta eller sova lite, vilket gör det svårare att gå ner i vikt.
För att gå ner i vikt snabbt på en diet är det nödvändigt att undvika vissa vanor så mycket som möjligt, till exempel:
1. Går långt utan att äta
Att spendera mer än 3 timmar utan att äta kan sänka blodsockernivån, öka hungern och göra det svårare att motstå godis och snacks.
2. Fortsätt ta diet soda
Trots att du har färre kalorier, är läskedryckdieter indicerade för diabetiker och inte för viktminskningsdieter. Läskedrycker har inga näringsämnen och har konstgjorda sötningsmedel som gör det svårt att gå ner i vikt, förutom att det är söt och ökar törsten, vilket gör att du dricker ännu mer läsk.
3. Sov mycket eller sover lite
Att sova mer än 8 timmar om natten bromsar ämnesomsättningen och påverkar ghrelin och kortisol, vilket gör kroppen svårare att eliminera ackumulerat fett och när du är trött blir det svårare att följa kosten. Idealet är att sova 7 till 8 timmar, eftersom att sova mindre också förändrar ämnesomsättningen och ökar hungern.
4. Brist på tid att träna
Lösningen är att gå varje dag till jobbet eller skolan, i minst ett kvarter, och ta trappan istället för hissen. Enkla åtgärder som dessa rör kroppen och hjälper till att bekämpa ackumulerat fett.
5. Tänk bara på priset på mat
Ofta är salta snacks och smörgåsar billigare än en hälsosam maträtt, men när du tänker på vad du kan välja på en köpcentrum, till exempel, bör du ta hänsyn till mängden näringsämnen och fett som snacks har. Det är också bra att komma ihåg att du går upp i vikt genom att äta så här och då måste du anmäla dig till ett gym för att gå ner i vikt och det kan ju bli dyrare.
6. Ät även utan hunger
Så lika bra som en mat är, är det möjligt att ha andra källor till glädje som inte involverar mat. Träning och lek med vänner släpper ut endorfiner i blodomloppet, ger glädje och välbefinnande utan att lägga till kalorier. Dessutom är det också viktigt att känna till de livsmedel som inte ger dig en känsla av mättnad, så se: 10 livsmedel som gör dig hungrig snabbt.
7. Gå ut med vänner bara för att äta
En bra strategi att ha kul med vänner är istället för att gå till en restaurang eller bar, där det vanligtvis inte finns några hälsosamma snacks, är att gå rullbana, cykla eller delta i kortspel, som involverar rörelse, som bild och action, Uno eller delta i gruppspel, som fotboll eller paintball, till exempel.
För att gå ner i vikt för gott är det viktigt att utbilda mat och utbilda sinnet. Det räcker inte att bara äta en diet under en viss tid och sedan återgå till de gamla matvanorna, de nya vanorna måste antas hela livet, för ett hälsosamt liv.
Se även:
