Att dricka te under förlossningen är ett bra sätt att gå ner i vikt eftersom det ökar produktionen av bröstmjölk och därmed kaloriförbrukningen i moderns kropp som konsumerar det ackumulerade fettet under de 9 månaderna av graviditeten som energikälla. Att dricka mycket te under postpartumperioden gynnar dessutom cirkulationen och hjälper till att tömmas, särskilt efter kejsarsnitt.
Men inte alla te kan användas vid amning eftersom de kan förändra smaken på mjölk eller orsaka obehag eller kramper hos barnet. Ta reda på vilka som inte ska användas genom att klicka här.
Bästa te för en ammande mamma
Således är de mest lämpade teerna för att gå ner i vikt efter förlossningen, men som inte skadar amningen och varken barnet är:
- Marian tistel:
En av de bästa teerna som indikeras för viktminskning efter förlossningen eftersom den har ett ämne som kallas silymarin som förbättrar produktionen av bröstmjölk. Mjölkstistel kan också användas som ett pulvertillskott för att öka bröstmjölkproduktionen och finns på apotek.
För att göra tistel te, helt enkelt lägga en tesked frö av tistel för varje kopp kokande vatten, låt stå i 15 minuter, sil och drick 30 minuter före huvudmåltider, lunch och middag.
- Citronmeliss:
Fantastiskt eftersom det förbättrar matsmältningen och bekämpar gaser, vilket kan vara en av orsakerna till den svullna magen i detta skede. Du kan ta det två eller tre gånger om dagen, mellan dina huvudmåltider eller 30 minuter före lunch och middag, helst utan sötning.
För att förbereda, placera bara en påse citrongräs i en kopp varmt vatten och låt den stå i 3 minuter, ordentligt täckt. Ta varma.
- kamomill:
Det kommer att hålla dig lugn och barnet också, vilket säkerställer en bättre återhämtning efter födseln. Det kan vara användbart att lugna magen och göra dig mer lugn, och eftersom den utsöndras av mjölk, gör det också barnet mer avslappnat. Det kan vara bra att ta en timme innan amningen, nära barnets sänggåendet.
Detta te hjälper dig att gå ner i vikt eftersom du sover bra, det är lättare att vila och göra de bästa matvalen och föredrar mindre kalori mat.
Bästa te för mamma som inte ammar
För att öka viktminskningshastigheten efter förlossningen när mamman inte ammar kan följande användas:
- Kaffeinerade teer, som svart te, grönt te eller mate te, som hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och förbränna fett. Diuretiska teer, såsom rosmarin, arenaria, hästsvans eller fänkål, som hjälper till att tömma ut.
Dessa te kan inte tas när en kvinna ammar eftersom koffein överförs till bröstmjölk och kan orsaka sömnlöshet hos barnet och diuretiska te kan orsaka uttorkning och minska mjölkproduktionen.
Titta på videon och se andra tips för att gå ner i vikt efter att du har fött:
Vikt förlust efter födseln
Vikt förlust av dieten efter födseln måste vara balanserad, rik på naturliga livsmedel, såsom frukt, grönsaker, fullkorn och fisk. I denna diet är det också viktigt att undvika feta och höga sockerrätter, till exempel stekt mat, korv, kakor och läsk.
Förändringarna i moderns kropp sker dock under 9 månaders graviditet och man måste vänta minst så länge för att återfå vikt innan man blir gravid. Men om kvinnan efter 6 månader fortfarande inte mår bra med sin vikt, bör hon konsultera en nutritionist för att göra en adekvat diet utan att skada mjölkproduktionen.
Om du vill veta mer om hur många kilo och hur lång tid att gå ner i vikt efter att ha läst barnet: Viktminskning under förlossningen.
Kosten bör vara välbalanserad och innehålla goda mängder järn, protein, zink och A-vitamin för att förhindra och bekämpa håravfall som inträffar efter att barnet föddes. Kolla in andra enkla men effektiva strategier för att hålla håret vackert och silkeslen: 5 strategier för att bekämpa håravfall under postpartum.
