- Vad är albumin för?
- Rekommenderad mängd och pris
- Albumin är fetande?
- Biverkningar och kontraindikationer
- Förstå vad albumin är
Den bästa tiden att ta albumin är före sängen, eftersom detta protein har en långsam absorption och kommer att hjälpa till att bilda muskler under viloperioden.
Dessutom kan detta tillägg användas även när du vaknar upp under frukostmåltiden eller efter träning. Men på grund av dess starka smak är idealet att konsumera den tillsammans med mjölk, yoghurt eller citrusfruktsaft, som har en stark smak och döljer smaken av albumin.
Vad är albumin för?
Albumin är det vanligaste proteinet i kroppen och har följande fördelar:
- Snabbare återhämtning av musklerna efter träning; Behåll muskeln och stimulera dess produktion: agera som en antioxidant; transportera näringsämnen i blodet; stärka immunförsvaret; fungera som en antiinflammatorisk; förbättra blodcirkulationen.
Förutom att det används för idrottare rekommenderas albumin också för patienter med inflammation i buken, hemorragisk chock, skrumplever eller som har genomgått organtransplantation, enligt medicinsk rådgivning.
Rekommenderad mängd och pris
För att öka träningens prestanda och undvika förlust av muskelmassa bör du ta upp till 20 g albumin per dag, eftersom större mängder än detta inte ökar effekten.
Detta tillägg finns i näringstillskottsbutiker och kostar cirka 30 till 100 reais, beroende på varumärket och produktens kvantitet, med de mest sålda varumärkena Naturovos, Salto's och Max Titanium.
Albumin är fetande?
Som ett proteintillskott gör albumin dig inte fet, men om den tas i överflöde eller från en hälsosam kost kan det leda till viktökning genom att innehålla kalorier och stimulera muskeltillväxt, det är idealt att det föreskrivs av en nutritionist.
Biverkningar och kontraindikationer
Överdriven konsumtion av albumin kan orsaka problem som gas, diarré och i de svåraste fallen njurproblem. Dessutom är detta tillskott kontraindicerat vid njurfel, hemodialys, leverproblem, pankreatit och stroke.
Förstå vad albumin är
Albumin är det vanligaste proteinet i kroppen, som produceras av levern och utför olika funktioner i kroppen, såsom att transportera näringsämnen, förebygga svullnad och stärka immunförsvaret. I mat är äggvita den viktigaste källan till albumin och kan också användas för att öka mängden protein i kosten.
För att öka dina muskler och stärka ditt immunsystem, se också hur du använder glutamin.
