- 1.Hur beräknas BMI innan du blir gravid?
- 2. Hur konsulterar du graviditetsökningstabellen?
- 3. Hur konsulterar du graviditetsökningstabellen?
Att kontrollera viktökning under graviditet är viktigt för att förhindra uppkomsten av problem, såsom graviditetsdiabetes eller preeklampsi, som är relaterade till överdriven viktökning under graviditeten.
Det bästa sättet att kontrollera vikten under graviditeten är att äta hälsosamma livsmedel som grönsaker, frukt, fullkorn, vitt kött, fisk och ägg, och därmed undvika mat med överflödigt fett och socker. Dessutom bör fysisk aktivitet med ljusintensitet som pilates, yoga, aerobics eller gå 30 minuter varje dag övas. Se även: Mat under graviditeten.
För att kontrollera vikten under graviditeten är det nödvändigt att känna till Body Mass Index eller BMI, innan kvinnan blir gravid och se tabellen och grafen över viktökning under graviditeten eftersom dessa verktyg gör det möjligt att övervaka viktökningen varje graviditetsvecka.
1.Hur beräknas BMI innan du blir gravid?
För att beräkna BMI är det nödvändigt att registrera den gravida kvinnans höjd och vikt innan hon blir gravid. Därefter delas vikten med höjden x höjd, som visas på bilden.
Till exempel har en kvinna som är 1, 60 meter lång och väger 70 kg innan hon blir gravid en BMI på 27, 3 kg / m2.
2. Hur konsulterar du graviditetsökningstabellen?
För att se viktökningstabellen, se bara var den beräknade BMI passar och vilken viktökning som motsvarar.
| BMI | BMI-klassificering | Rekommenderad viktökning under graviditeten | Viktökning |
| <18, 5 | nedan vikt | 12 till 18 kg | den |
| 18, 5 till 24, 9 | normal | 11 till 15 kg | B |
| 25 till 29, 9 | övervikt | 7 till 11 kg | C |
| > 30 | fetma | Upp till 7 kg | D |
Så om kvinnan har en BMI på 27, 3 kg / m2, betyder det att hon var överviktig innan hon blev gravid och kan bli mellan 7 och 11 kg under graviditeten.
3. Hur konsulterar du graviditetsökningstabellen?
För att se grafen över viktökning under graviditeten ser kvinnan enligt graviditetsveckan hur många extra kilo hon ska vara. Till exempel bör en kvinna med en viktökningsgrad C vid 22 veckor väga 4 till 5 kg mer än i tidig graviditet.
En kvinna som är överviktig eller överviktig innan hon blir gravid bör åtföljas av en näringsläkare för att göra en komplett och balanserad diet som ger alla nödvändiga näringsämnen för mamma och barn, utan att mamman går upp för mycket.
