Ett bra alternativ för dem som lider av fastnat tarmar är att dricka ett glas varmt vatten med en halv citron pressad på tom mage, eftersom detta hjälper till att reflektera tarmtömningen genom att irritera tarmslemhinnan och stimulera den peristaltiska rörelsen som genererar önskan att bocka.
Dessutom hjälper citronvatten att eliminera gifter som samlas på grund av närvaron av avföring under lång tid i tarmen, vilket förhindrar att det absorberas av de små blodkärlen som finns i tarmen och återgår till blodet som förorenar kroppen.
Om du föredrar, kan du förbereda ett citronte genom att lägga en halv pressad citron i en kopp varmt vatten och sedan lägga till fruktens skal och låta den stå i några minuter. Ta när det är varmt utan att sötning.
Hur man bekämpar förstoppning
För att förstärka denna hembehandling för förstoppning är det viktigaste att konsumera fler fibrer eftersom de kommer att öka avföringskakan och konsumera mer vatten så att avföringen lättare kan passera genom tarmen, därför borde det vara:
- Konsumera regelbundet mat som är rik på fiber, till exempel lövgrönsaker och tillsätt fibrer som slipad linfrö, vetekli i juice, vitamin, soppa, bönor eller kött, konsumera detta vid varje måltid på dagen;, ta en promenad eller cykla, eftersom fysisk aktivitet också hjälper till att tömma tarmen; Ät mat som lossnar tarmen som yoghurt utjämnad med papaya; Drick 2 liter vatten om dagen, eller te eller naturlig fruktjuice, men utan ät ansträngd frukt varje dag;
Efter att ha följt dessa tips kan du titta på den här videon som kan vara en bra följeslagare i badrummet.
Vad orsakar förstoppning
Förstoppning är när en person går mer än 3 dagar utan böjning och när den gör det är det mycket torrt, kommer ut i små bollar och skadar det anala området vid passering, och kan till och med orsaka blödning, hemorrojder och analfissur.
Den främsta orsaken till förstoppning är att konsumera få fibrer dagligen, så de som är vana med att äta bara ris, bönor, kött, bröd, smör och kaffe, har en stor chans att få mycket hårda och torra avföringar och lämna dem med den svullna magen.
De som inte dricker tillräckligt med vatten för att släcka törsten och tillgodose kroppens behov är också mer benägna att ha förstoppning. Även om personen äter mycket fiber varje dag, om han inte dricker tillräckligt med vatten, kommer fekalkakan inte att glida genom tarmen och blir ansamlad.
Dessutom är det mer troligt att personer som är stillasittande och inte deltar i fysisk aktivitet dagligen har förstoppning. Andra mindre vanliga orsaker till förstoppning inkluderar sjukdomar och hinder i tarmen, som är allvarliga tillstånd och behöver medicinsk utvärdering.
