- Dricker mjölk under graviditeten dig fet?
- Är det att dricka kaffe med mjölk dåligt för dig?
- Se fler matkällor för kalcium:
Det rekommenderas att konsumera mjölk under graviditeten eftersom det är rikt på kalcium, ett mycket viktigt mineral för barnets goda tillväxt och utveckling och därför rekommenderas att kvinnan tar i genomsnitt 800 ml till 1 liter under graviditeten av komjölk per dag.
De som inte kan konsumera så mycket mjölk kan ersätta kalciumrika livsmedel som grekisk naturlig yoghurt och ost. Det viktiga är att garantera intaget av cirka 1 gram kalcium per dag.
För att öka absorptionen av kalcium i kroppen är det nödvändigt att öka konsumtionen av livsmedel som är rika på vitamin D, som konserverade eller färska sardiner och att utsättas för solen i minst 15 minuter om dagen, på morgonen.
Dricker mjölk under graviditeten dig fet?
Att dricka mjölk under graviditeten göds endast om kvinnan inte följer en balanserad diet. Varje glas ren komjölk har i genomsnitt 100 kalorier och om det rekommenderas att konsumera minst 4 glas per dag kommer ren mjölk inte att kunna representera en betydande viktökning så länge kvinnan äter ordentligt.
Är det att dricka kaffe med mjölk dåligt för dig?
Att dricka kaffe med mjölk under graviditeten är inte skadligt, eftersom kaffe inte minskar mängden kalcium som absorberas av tarmen. Emellertid är den maximala koffeingränsen som kan tas per dag för att undvika att hälsan hos mamman eller barnet är 200 mg, vilket motsvarar 300 ml kaffe.
Se fler matkällor för kalcium:
