- Hur man gör det
- Ingefära fördelar
- Rekommenderad mängd och kontraindikationer
- Hur man förbättrar fördelarna
- 1. Ingefära med citron
- 2. Ingefära med mynta
- 3. Ingefära med kanel
- 4. Ingefära med aubergine
Att ta ett glas ingefäravatten dagligen och minst ytterligare 0, 5 L dagligen hjälper till att gå ner i vikt eftersom det påskyndar förlusten av kroppsfett och särskilt magfett.
Ingefära är en rot som hjälper dig gå ner i vikt eftersom den fungerar genom att avgifta kroppen och förbättra tarmens funktion, vilket hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och bekämpa vätskeansamling.
Förutom ingefära kan citron, aubergine, kanel eller gurka tillsättas vattnet, eftersom de är ingredienser som bidrar till att förstärka vattenets bantningseffekt och förhindra svullnad också.
Hur man gör det
För att förbereda vattnet, tillsätt 4 till 5 skivor eller 2 matskedar ingefära i en liter kallt vatten, byt ut skivorna med ingefära varje dag för att få dess fördelar.
Ingefära fördelar
Förutom att hjälpa dig gå ner i vikt ger ingefära fördelar för kroppen som:
- Verka som antiinflammatoriskt; Förbättra andningen och lindra symtom på hosta och andnöd; Förhindra illamående och kräkningar; Bekämpa halsbränna och tarmgaser; Lindra smärta orsakad av artrit.
Vid behandling av ledvärk kan ingefära användas i form av te eller i varma kompresser som appliceras direkt på det drabbade området.
Rekommenderad mängd och kontraindikationer
Den rekommenderade mängden ingefära är 1 till 2 g per dag för att få fördelarna, som är större när ingefära används i färsk form istället för pulver.
Ingefära är kontraindicerat för personer som tar läkemedel för att sänka högt blodtryck och för att tunna blodet, till exempel Aspirin, och bör endast användas i fall av gallsten enligt medicinsk rådgivning. Dessutom, under graviditeten bör du inte konsumera mer än 2 g ingefära per dag.
För att öka viktminskningen, se en annan strategi för att förlora magen.
Hur man förbättrar fördelarna
Förutom ingefära kan citronsaft, aubergineskivor, gurka skivor eller kanel läggas till vattnet för att förbättra smaken och få fördelarna med dessa andra livsmedel, vilket också hjälper till att rengöra tarmarna och påskynda ämnesomsättningen. Lär dig några praktiska och välsmakande recept som kan förberedas hemma:
1. Ingefära med citron
Citron ökar effekten av ingefära, eftersom den också kan påskynda ämnesomsättningen, förutom att den har få kalorier och har höga koncentrationer av vitamin C, en kraftfull antioxidant, som eliminerar föroreningar, stärker immunförsvaret och förbättrar tarmens funktion.
- Så här gör du: förbered 1 citronsaft, slå frukten i en mixer eller pressa den rakt i ett glas vatten. Tillsätt sedan en sked riven ingefära och blanda väl.
2. Ingefära med mynta
Förutom att göra drinken mer uppfriskande, används mynta i stor utsträckning för att förbättra cirkulationen, liksom för att lindra magproblem, huvudvärk och inflammation i musklerna.
- Så här gör du: skär 4 till 5 skivor ingefära och koka på medelhög värme tills det kokar. Tillsätt sedan en halv kopp mynta, vänta på att den svalnat och sil det formade teet, som kan drickas varmt eller is.
3. Ingefära med kanel
Förutom att det är välsmakande och aromatiskt har kanel flera fördelar, såsom blodsockerkontroll, förhindrar insulinspikar och hyperglykemi.
- Så här gör du: tillsätt 1 matsked riven ingefära eller 5 skivor ingefära och 1 kanelstång, som kan få vila eller kan bringas eller eldas tills det kokar. Denna dryck kan kallas och drickas hela dagen.
4. Ingefära med aubergine
Ingefära är ett utmärkt sätt att hjälpa till viktminskning, eftersom det har en urindrivande effekt, förbättrar eliminering av gifter, förutom att förbättra tarmtransit och minska aptit, på grund av det höga fiberinnehållet i dess sammansättning.
- Hur man gör det: tillsätt 1 kopp hackad aubergine med skalet och 1 matsked riven ingefära i 250 ml vatten och slå i en mixer, tillsätt sedan citronskall och drick naturligt eller glass.
I dessa recept är det också möjligt att variera smaker genom att lägga till andra grönsaker, som gurka, ananas, gojibär och kamomill. Förutom de bantande och avgiftande effekterna är de ett bra sätt att öka mängden vätskor per dag för att hålla kroppen hydratiserad. Kontrollera vikten av hydrering under dagen och mängden vatten som behövs.
