9 Orsaker som kan orsaka minnesförlust (och hur man behandlar det)

Det finns flera orsaker till minnesförlust, den främsta är ångest, men det kan också vara förknippat med flera tillstånd som depression, sömnstörningar, medicinering, hypotyreos, infektioner eller neurologiska sjukdomar, såsom Alzheimers sjukdom.

De flesta orsaker är förhindrande eller reversibla, med livsstilsvanor som meditation, avslappningstekniker och minnesträning, men om du är osäker är det viktigt att konsultera en neurolog eller geriatrik för att undersöka möjliga orsaker till minnesförlust och starta rätt behandling.

De viktigaste orsakerna till minnesförlust och sätt att behandla dem är:

1. Stress och ångest

Ångest är den främsta orsaken till minnesförlust, särskilt hos unga, eftersom stressmoment aktiverar många nervceller och regioner i hjärnan, vilket gör det mer förvirrande och hindrar dess aktivitet även för en enkel uppgift, som att komma ihåg av något.

Av detta skäl är det vanligt att plötsligt förlora minnet eller förfaller i till exempel en muntlig presentation, ett test eller till exempel efter en stressande händelse.

Hur man behandlar det: behandling av ångest gör att minnet återgår till det normala, vilket kan göras med avkopplande aktiviteter, såsom meditation, yoga, fysisk träning eller psykoterapisessioner. Vid fall av intensiv och frekvent ångest kan det vara nödvändigt att använda mediciner, såsom ångestdämpare, föreskrivna av psykiateren.

2. Brist på uppmärksamhet

Den enkla bristen på uppmärksamhet i någon aktivitet eller situation gör att du glömmer lite information mycket snabbare, därför, när du är eller är mycket distraherad, är det lättare att glömma detaljer som en adress, telefonnummer eller var nycklarna förvarades till exempel, inte nödvändigtvis ett hälsoproblem.

Hur man behandlar det: minne och koncentration kan tränas, med övningar och aktiviteter som aktiverar hjärnan, till exempel att läsa en bok, ta en ny kurs eller, helt enkelt, ett korsord, till exempel. Meditation är också en övning som stimulerar och underlättar att upprätthålla fokus.

3. Depression

Depression och andra psykiatriska sjukdomar såsom panikssyndrom, generaliserad ångest eller bipolär störning är sjukdomar som kan orsaka uppmärksamhetsbrist och påverka funktionen hos hjärnneurotransmittorer, vilket är en viktig orsak till att förändra minnet och till och med kan förväxlas med Alzheimers sjukdom.

Hur man behandlar: behandling med antidepressiva medel eller mediciner riktade av psykiater för att förbättra symtomen bör påbörjas. Psykoterapi är också viktigt för att hjälpa till i behandlingen. Förstå hur behandling för depression görs.

4. Hypotyreos

Hypotyreoidism är en viktig orsak till minnesförlust eftersom den, när den inte behandlas korrekt, bromsar ämnesomsättningen och försämrar hjärnfunktionen.

I allmänhet åtföljs minnesförlust på grund av hypotyreos av andra symtom som överdriven sömn, torr hud, spröda naglar och hår, depression, koncentrationssvårigheter och svår trötthet.

Hur man behandlar: Behandlingen styrs av allmänläkaren eller endokrinologen med Levothyroxine, och dess dos anpassas till graden av sjukdomen hos varje person. Förstå hur man identifierar och behandlar hypotyreos.

5. Brist på vitamin B12

Vitamin B12-brist förekommer hos veganer utan näringsövervakning, personer med undernäring, alkoholister eller personer som har förändringar i magens absorptionsförmåga, som vid bariatrisk kirurgi, eftersom det är ett vitamin som vi får genom en balanserad diet och helst med kött. Bristen på detta vitamin förändrar hjärnfunktionen och försämrar minnet och resonemanget.

Hur man behandlar: utbytet av detta vitamin görs med riktlinjer för balanserad kost, kosttillskott, eller i händelse av malabsorption i magen, med injektioner av vitaminet.

6. Användning av ångestläkemedel

Vissa läkemedel kan orsaka en effekt av mental förvirring och försämra minnet, de är vanligare hos dem som ofta använder lugnande medel, till exempel Diazepam och Clonazepam, eller det kan vara en biverkning av läkemedel av olika typer, såsom kramplösande medel, neuroleptika och vissa mediciner för labyrintit.

Dessa effekter varierar från person till person, så det är alltid viktigt att rapportera de mediciner som används till din läkare om du misstänker att minnet förändras.

Hur man behandlar: det rekommenderas att prata med läkaren för att utbyta eller avbryta eventuella mediciner som är förknippade med minnesförlust.

7. Droganvändning

Överdriven alkohol och användningen av olagliga droger som marijuana och kokain har, förutom att störande medvetenhetsnivån, en toxisk effekt på neuroner, vilket kan försämra hjärnfunktioner och minne.

Hur man behandlar: Det är viktigt att sluta använda olagliga droger och konsumera alkohol med mått. Om det är en svår uppgift finns det behandlingar som hjälper till att motverka kemiskt beroende och är inriktade på hälsocentret.

8. Sov mindre än 6 timmar

Förändring av sömncykeln kan försämra minnet, eftersom bristen på daglig vila, vilket i genomsnitt bör vara 6 till 8 timmar om dagen, gör det svårt att hålla uppmärksamhet och fokus, utöver att försämra resonemanget.

Hur man behandlar: bättre sömn kan förvärvas med vanliga vanor som att anta en rutin för att ligga och stå upp, undvika kaffekonsumtion efter 17.00, förutom att undvika användning av mobiltelefoner eller titta på TV i sängen. Mer allvarliga fall kan behandlas med ångestdämpande läkemedel, vägledd av en psykiater eller husläkare.

Kolla in vad som är de viktigaste strategierna för att reglera sömn och när det är nödvändigt att använda mediciner.

9. Alzheimers demens

Alzheimers sjukdom är en degenerativ hjärtsjukdom som förekommer hos äldre, vilket försämrar minnet och, när det fortskrider, stör förmågan att resonera, förstå och kontrollera beteende.

Det finns också andra typer av demens som också kan orsaka minnesförändringar, speciellt hos äldre, till exempel vaskulär demens, Parkinsens demens eller Lewy kropps demens, till exempel, som måste differentieras av läkaren.

Hur man behandlar: efter att sjukdomen har bekräftats kan neurologen eller geriatriken starta antikolinesterasläkemedel, till exempel Donepezila, förutom att indikera aktiviteter som arbetsterapi och fysioterapi, så att personen kan behålla sina funktioner så länge som möjligt. Lär dig hur du identifierar och bekräftar om det är Alzheimers sjukdom.

Hur man förbättrar minnet naturligt

Att äta mat som är rik på omega 3, som lax, saltvattenfisk, frön och avokado, till exempel, hjälper till att förbättra minnet och koncentrationen, så du bör satsa på en hälsosam, balanserad diet som innehåller rätt mat. Kolla in andra exempel på livsmedel som förbättrar minnet i den här videon av näringsläkaren Tatiana Zanin: