Spänningshuvudvärk: vad det är, symtom och hur man lindrar

Spänningshuvudvärk, även kallad spänningshuvudvärk, är en mycket vanlig typ av huvudvärk hos kvinnor, även om det också kan hända hos män, vilket orsakas av sammandragningen av nackmusklerna som kan hända på grund av flera faktorer som dålig hållning, stress, ångest eller dålig sömn, till exempel.

Denna huvudvärk kan klassificeras i tre typer beroende på den frekvens som den förekommer i:

Mindre vanliga spänningshuvudvärk, som uppträder endast 1 till 2 gånger i månaden; Mycket ofta spänningshuvudvärk, vilket inträffar cirka 1 till 2 gånger i veckan; Kronisk spänningshuvudvärk, som uppstår mer än 15 dagar i månaden, och kan också pågå i månader eller år.

För att lindra symtomen på spänningshuvudvärk är det viktigt att kunna slappna av, antingen genom massage, ett varmt bad, gruppaktiviteter eller med mediciner som bör anges av läkaren.

Symtom på huvudvärk

Symtomen på spänningshuvudvärk kan uppstå efter perioder med stor fysisk eller emotionell stress, ofta åtföljd av trötthet som varar i genomsnitt 30 minuter. Andra tecken och symtom på spänningshuvudvärk är:

Smärta i form av tryck, som om han hade en hjälm på huvudet; Smärta som påverkar båda sidor, på nacken eller i pannan; Överdriven känslighet i axlar, nacke och hårig lock;

Till skillnad från migrän åtföljs inte smärta i huvudvärk av illamående eller kräkningar och förvärras inte till exempel av fysisk aktivitet, lätt eller lukt. Så här identifierar du varje typ av huvudvärk.

Spänningshuvudvärk kan uppträda flera gånger under månaden, och när det händer mer än 15 gånger rekommenderas att konsultera en neurolog för att påbörja behandling med mediciner som hjälper till att förhindra dess uppkomst.

Huvudsakliga orsaker

Spänningshuvudvärk kan hända som en följd av flera situationer som kan gynna sammandragningar och stelnande av musklerna i nackregionen, såsom stress, överdriven oro, ångest, känslomässig spänning, depression och livmoderhalsvärk. Dessutom kan spänningshuvudvärk bero på förändringar i sömn och aptit och ögonbelastning.

Hur man lindrar spänningshuvudvärk

För att lindra denna typ av huvudvärk är det mycket viktigt att kunna koppla av och för det kan du massera hårbotten, ta ett varmt bad eller göra en aktivitet som du gillar till exempel. Andra alternativ som kan indikeras för att lindra spänningshuvudvärk är:

1. Åtgärder

Användningen av smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel är effektiv när det är en ovanlig eller mycket frekvent huvudvärk, vilket hjälper till att lindra symtomen. När det gäller kronisk spänningshuvudvärk kan dessa åtgärder emellertid inte ha samma effekt, och användningen av starkare mediciner, såsom Sumatriptan och Zolmitriptan, till exempel, kan rekommenderas av läkaren.

Dessutom är det viktigt att undvika alla situationer som kan orsaka fysisk eller känslomässig spänning, som att stanna i samma position under lång tid, sova i en olämplig position eller organisera arbete på kort tid.

2. Sjukgymnastik

Fysioterapimöten kan också vara mycket viktiga i vissa fall för att sträcka musklerna i nacken och huvudet, vilket underlättar avkoppling och förbättrar blodcirkulationen till det läge som minskar symtomen. Här är några övningar du kan göra för att sträcka nackmusklerna.

3. Massera för att lindra huvudvärk

Hårbottenmassage är också bra för att hjälpa till att slappna av och lindra huvudvärkssymtom, och kan göras genom att följa stegen nedan:

Lämna håret löst och stöd båda händerna på huvudet, utan ringar eller armband; Gör en lätt massage med fingertopparna, i cirkulära rörelser från halsen till hela hårbotten; Håll fast den delen nära hårets rot och dra det försiktigt, gör cirkulära rörelser tills allt håret redan har "dragits"; vänd försiktigt nacken från sida till sida, och från fram till bak och känna lättnaden som kommer gradvis.

För att förbättra effekten av denna massage bör du också ta ett avkopplande varmt bad i förväg, så att musklerna lättare kan sträcka sig och lindra eventuell ackumulerad spänning. Dessutom kan naturliga smärtstillande medel såsom följande associeras: