Rätt hållning förbättrar livskvaliteten eftersom det minskar ryggsmärtor, ökar självkänsla och minskar också magen på magen eftersom det flyttar det lokala fettet, vilket ger en bättre kroppskontur.
Dessutom förhindrar och behandlar god hållning kroniska och smärtsamma hälsoproblem, till exempel ryggradsproblem som "honchback", skoliose och herniated skivor och bidrar också till att förbättra andningsförmågan.
När dålig hållning orsakas av blyghet, bräcklighet och en känsla av hjälplöshet, kan den korrekta hållningen hjälpa till att förändra tankesättet, ge mer mod och större förmåga att hantera stress, göra personen känner mer självförtroende, självhäftande och optimistisk. Detta beror på att det är relaterat till kroppsspråk och beror på ökningen av hormoner som testosteron, vilket ökar ledarskapaciteten, eftersom kortisol, som är det stressrelaterade hormonet, minskar.
Träna för att känna dig mer säker
För att en person ska känna sig mer säker måste de stå i följande position:
- Stå med benen lätt isär, haka parallellt med golvet, titta mot horisonten, stäng händerna, placera dem på midjan; med bröstet öppet och ryggen rakt, andas normalt.
Detta är den segerrika ställningen för superhjältar som superman och undrande kvinna, vilket kan ses i bilden. En annan kroppsställning som uppnår samma fördelar är den allmänna hållningen, med händerna överlagrade på varandra och vilar på ryggen.
Inledningsvis räcker det att utföra en av dessa övningar cirka 5 minuter om dagen, så att fördelarna kan uppnås på ungefär 2 veckor och kan utföras hemma, på jobbet eller på badrummet, före en jobbintervju eller ett möte med viktigt arbete, till exempel.
Om du håller dig i 2 till 5 minuter i denna vinnande hållning utövar det en sammandragning i ryggmusklerna, förbättrar hållningen och denna hållning kan till och med ändra hur du tänker och agerar, eftersom sinnet ändrar beteendet och beteendet kommer att förändra resultaten.
Även om det kan verka väldigt enkelt kan små justeringar av hållning ge stora förändringar i kropp och beteende.
Se alla detaljer om supermannens position i följande video:
