Vad du ska äta för att bota influensa eller förkylning snabbare

Att välja väl vad man ska äta i influensan kan förbättra barnets, den vuxna eller den äldres välbefinnande avsevärt eftersom det hjälper till att minska symtomen på feber, nästoppning, smärta i kroppen och trötthet.

Under influensa är det viktigt att öka intaget av kalorier och vätskor för att minska känslan av trötthet, eftersom kroppen ökar ämnesomsättningen för att kompensera för slitage i kampen mot sjukdom och förutom att dricka mycket vatten ökar diurese och frisättningen av gifter genom urinen kroppen för att bli av med viruset.

De bästa materna att äta medan du har influensa är te, soppor, rå eller kokta frukter och grönsaker.

5 livsmedel för att bekämpa influensa eller förkylning

Så vad som ska ätas i influensan är livsmedel som:

1. Grönsaksoppa eller soppa

Att äta en soppa hjälper till att fluidisera utsöndringar och slaktare lättare. Dessutom hjälper ångan från heta grönsaker också till att låsa näsan.

Kycklingsoppa är ett bra exempel på en god influensasoppa eftersom den har vitamin A, C och E och protein, som hjälper kroppen att återfå styrka och öka immunförsvarets resistens. Dessutom har soppan natrium och kalium som hjälper till att reglera kroppstemperaturen och är användbar vid feber.

2. Örtte

Te är ett bra hemmedicin mot influensa eftersom det förutom fuktgivande är en dryck som tas varmt och ånga hjälper till vid nasal avsvälning. Ett bra exempel på te är kamomill, echinacea, mynta och Ginseng-te, som kan tas eller inhaleras för att hjälpa till att rensa näsan.

Vid inandning är en av de mest rekommenderade teerna för detta ändamål eukalyptus och för att utföra inandning, förbered teet och luta huvudet över koppen och andas in ångan.

Kanelte med honung är också en bra lösning eftersom det har antiseptiska och antibakteriella medicinska egenskaper som hjälper till vid behandling av influensa. Koka bara en kopp vatten med en kanelstång och låt den stå i 5 minuter. Sila och ta sedan 3 till 4 gånger om dagen. Honung med propolis kan tillsättas te för att smörja halsen och minska inflammation i fall av hosta.

3. Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker ökar mängden vatten, fiber och vitaminer C, A och Zink, vilket gör kroppen bättre i stånd att reagera på viruset vid framställning av antikroppar. Att vara en bra energikälla för kroppen som är svag. De mest lämpliga är citrusfrukter som jordgubbar, apelsin, ananas och citron som stärker immuniteten.

Kål, morötter och tomater är källor till betakaroten, agerar mot infektioner och stimulerar immunförsvaret.

Brist på aptit är ett vanligt symptom på influensan som får sjukdomen att fortsätta och det är därför konsumtionen av näringsrika livsmedel, lätt att smälta och rik på vatten, såsom de som nämns ovan, hjälper till att återhämta sig från influensan.

Se videon för att lära dig hur du påskyndar influensa botemedel:

4. Yoghurt eller fermenterad mjölk

Konsumtionen av yoghurt och mjölk fermenterad med probiotika under influensatillståndet hjälper till att förbättra tarmfloran och stärka immunförsvaret eftersom de aktiverar kroppens försvarsceller, vilket förkortar influensatiden. Yakult och Activia är bra exempel på yoghurt som är rik på laktobaciller och Bifidobacteria som kan användas för att förebygga och behandla influensa.

5. Kryddor som läker

Vitlök, senap, peppar är användbara för att avlägsna näsan och lösa slem, förutom att de har naturlig handling som minskar feber och värk i kroppen. Använd därför dessa kryddor i måltiderna medan du har influensa, äter också magert kött som är en utmärkt proteinkälla och är bra när du är väl kryddad.

Rosmarin, oregano och basilika är också bra alternativ för smaksättning och bekämpning av influensa och förkylningssymtom.

Kolla in följande video om hur influensadiet ska se ut: