- 1. Kokosolja går inte ner i vikt
- 2. Överskott av kokosnötsolja kontrollerar inte kolesterolet
- 3. Kokosolja ökar inte immuniteten
- 4. Kokosnötolja bekämpar inte Alzheimers
Trots sin berömmelse i viktminskningsdieter och som en mat som hjälper till att förbränna fett, finns det inte tillräckligt med studier för att bevisa att kokosnötsolja är effektiv för att gå ner i vikt eller för att kontrollera andra hälsoproblem, såsom högt kolesterol och Alzheimer.
Kokosnötsolja är tillverkad av kokosnötmassa och skadar inte din hälsa, men på grund av dess höga halt av mättat fett bör den konsumeras med mått. Den rekommenderade användningsmängden är 1 till 2 matskedar av denna olja per dag, som bör konsumeras tillsammans med en balanserad diet.
Här är sanningen för de fyra viktigaste fördelarna med kokosnötsolja:
1. Kokosolja går inte ner i vikt
Även om vissa studier har visat effektiviteten i konsumtionen av kokosnötolja för viktminskning, gjordes de hos få människor och fortfarande inte tillräckligt för att denna olja skulle kunna användas i stor utsträckning för att hjälpa till med viktminskning.
För att förbättra viktminskningen bör du konsumera cirka 2 matskedar kokosnötsolja per dag, tillsammans med en balanserad diet med utövande av ofta fysisk aktivitet.
2. Överskott av kokosnötsolja kontrollerar inte kolesterolet
Vissa studier har visat att överdriven konsumtion av kokosnötsolja kan orsaka ökningar av totalt kolesterol, LDL (dåligt) och HDL (bra) kolesterol, men på en lägre nivå än smör, vilket är en annan källa till mättat fett som också bör konsumeras med mått.
En stor studie av kvinnor visade emellertid att ungefär 1 dessertsked kokosnötsolja per dag förbättrade nivåerna av bra kolesterol och inte förändrade mängden dåligt kolesterol eller triglycerider, vilket visade fördelarna med små mängder av denna olja i diet.
För att ytterligare förbättra kolesterolnivån i blodet rekommenderas att den viktigaste oljan som konsumeras i matberedningen är extra jungfru olivolja, som är rik på omättat fett och har bevisade fördelar med att förhindra hjärt-kärlsjukdom. Se hur den kolesterolsenkande dieten ska se ut.
3. Kokosolja ökar inte immuniteten
Kokosnötsolja har också blivit känd för att förbättra immuniteten och agera för att bekämpa bakterier, svampar och virus, stärka hälsan och förebygga infektioner.
Dessa studier utfördes emellertid endast i in vitro- tester, det vill säga endast med celler odlade i laboratoriet. Således kan det ännu inte bekräftas att kokosnötsolja ger dessa hälsofördelar tills ytterligare studier görs på människor. Se andra livsmedel som ökar immuniteten.
4. Kokosnötolja bekämpar inte Alzheimers
Det finns fortfarande inga studier på människor som har utvärderat effekterna av kokosnötsolja vid bekämpning av depression eller för att förbättra hjärnfunktionen hos friska individer eller de med problem som Alzheimers sjukdom.
Alla studier relaterade till dessa problem har utvärderat kokosnötolja in vitro eller i djurförsök, vilket inte tillåter dess resultat att betraktas som effektiva för människor i allmänhet också.
Se fyra andra sätt att använda kokosnötolja för att hydrera din hud och hår.
Titta också på följande video och kolla hur du använder kokosolja på ett hälsosamt sätt:
