Spenatjuice med apelsin är ett utmärkt hemmedicin för att lossa tarmen, eftersom spenat är en utmärkt källa till vitamin A- och B-vitaminer, med fibrer med laxerande egenskaper som stimulerar tarmens funktion, vilket minskar symtom som smärta och svullnad i buken som kännetecknar förstoppning. Se andra fördelar med spenat.
Spenatjuice har en avgiftande verkan, renar levern, och eftersom den hjälper till att eliminera avföring, hjälper den till att eliminera toxiner, vilket minskar bukvolymen och till och med förbättrar hudens utseende, eftersom den är mindre fet.
Hur man förbereder juicen
Spenatsaft är enkelt och snabbt att tillverka, samt att det är mycket näringsrikt och hjälper till att reglera tarmfunktionen.
ingredienser
- 1 kopp spenat, 1 apelsin med gräs, 1 skiva papaya.
Metod för beredning
Lägg till alla ingredienser i mixern för att tillverka juicen och slå bra. Drick 2 glas juice varje dag utan att anstränga.
Vad du ska äta för att undvika förstoppning
För att bekämpa förstoppning rekommenderas, förutom spenatsaft, att öka intaget av livsmedel som är rika på fiber för att reglera tarmen, såsom linfrö, havre, granola, vattenmelon, kiwi, mango, pumpa, kayot, kål, avokado, fikon, mango och broccoli. Att dricka mycket vatten eller naturliga fruktjuicer och träna är också viktiga rekommendationer som du bör följa dagligen för att hjälpa till med förstoppningsbehandling.
Andra viktiga riktlinjer är att föredra frukt framför fruktjuice, äta frukt till efterrätt och snacks, konsumera råa grönsaker, äta 5 till 6 måltider om dagen och dricka vatten eller andra ljusa vätskor som smaksatt vatten eller te mellan måltiderna..
Det är också viktigt att undvika livsmedel som fångar tarmen som banansilver, skalat äpple, cashew, guava, majsstärkelse, maniokmjöl, bearbetat och raffinerat.
Se i videon nedan hur ska maten för att reglera tarmen:
