Den rekommenderade mängden vatten för kvinnor är 2, 7 liter och för män 3, 7 liter per dag och inkluderar det vatten som finns i kosten, som i frukt, soppor och andra typer av drycker.
Att dricka mer än 2 liter vatten per dag kan vara skadligt för hälsan, särskilt för dem som har njur- eller hjärtsvikt, eftersom kroppen under dessa förhållanden inte kan eliminera överskott av vatten, vilket kan orsaka svullnad i hela kroppen, andningssvårigheter, ökad blodtryck och obalans av mineraler i blodomloppet.
Därför, när en av dessa sjukdomar är närvarande, bör endast den mängd vatten som indikeras av läkaren eller näringsläkaren tas.
Ta reda på hur mycket vatten som passar dig om du har njurproblem.
Men dessa förändringar sker inte hos friska människor, i dessa kommer den enda förändringen att vara en ökning av urinfrekvensen, vilket kan orsaka viss obehag men inte hälsoproblem.
Personer som är under idealvikt bör inte heller dricka mer än 1, 5 liter vatten per dag eftersom de kan ha mycket utspädd blod, med en låg koncentration av natrium, vilket kan orsaka skakningar och mental förvirring.
Dricker du för mycket vatten blir du fet?
Att dricka mycket vatten, särskilt under en måltid, kan bli gödande eftersom det trots att det rånar det fasta matutrymmet i magen gör det personen mer hungrig vid nästa måltid, vilket ökar antalet kalorier som konsumeras.
Hur man dricker vatten i rätt mått
Vatten finns i maten som är tillagad och för kvinnor kan räkningen vara 2, 7 liter och för män 3, 7 liter per dag. Dessutom behöver spädbarn som redan äter barnmat och barn dricka vatten, men mängden varierar beroende på storleken och klimatet på dagen, utan någon idealisk mängd för dem.
Det räcker emellertid med att observera färgen på kassen för att veta om vattnet är tillräckligt och alltid när killen är väldigt gul bör fler vätskor erbjudas.
En bra strategi för att kunna dricka den perfekta mängden vatten varje dag är att ta små slunkar med vatten flera gånger om dagen, beroende på törstens storlek. men dricksvatten är svårt för dig, här är bra tips för vätska:
Känn också några av fördelarna med att dricka vatten i rätt mått:
-
Dricksvatten med citron kämpar mot den instängda tarmen
